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小松菜の表面が油でコーティングされるので、1人分100gも飽きずに食べられます。

良質のたんぱく質を含む厚揚げと「三升漬け」は、味の相性バッチリです。

食物繊維が豊富で、胃腸の調子を整えるキャベツと「三升漬け」を合わせてあえ物にします。

ふりかけに湯を注ぐと、わかめたっぷりの即席スープの完成。

ふりかけにしょうゆを少し足してあえ衣にします。

しっかりとした歯ごたえが、しみじみおいしいご飯。柔らかめがお好きな方は、浸水時間を長めにするとよいでしょう。

ナチュラルチーズの発酵したうまみと塩けは、ドライフルーツにぴったり。ぜひ干し柿との組み合わせもお試しください！

干し柿を洋酒に漬けてドライフルーツ風に仕上げます。お正月の黒豆と合わせてもおいしい。

ドイツではとてもポピュラーな一品。隠し味のはちみつで、酸味がやわらぎ、食べやすくなりますよ。

コツは卵焼きを甘めにつくること。シンプルでも、やみつきになる味です！

ドレッシングや煮物に使ったり、しゃぶしゃぶや田楽にもよく合います。

爽やかにたくあんをアレンジ。ついつい箸がすすむ、あっさり味です。

冷めてもおいしい、みんなが大好きな味です。

スクランブルエッグをかわいく丸めます。

ヨーグルトをサラダとして楽しむトルコの料理です。きゅうりの食感と、爽やかなディルの風味で、体もすっきり！

市販の即席スープに「フレーバー小豆」を加えて、栄養アップ！

小豆は乳製品によく合います。サンドイッチにするのもおすすめ。

ボリューム満点のたれを小松菜の薄焼きに合わせて。

すりおろした長芋にポン酢しょうゆで味をつければ、さっぱりした後味に。野菜や肉にぴったりのたれは、鍋物の季節にも活躍します！

長芋はすりおろしてご飯にかける以外にも、たたいて歯ざわりを生かしたり、洋風の味つけにしてもおいしいですよ。