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魚介おかずのお弁当 のレシピ一覧28

「焼きざけ」や「ぶりの照り焼き」、「えびフライ」に「さばそぼろ」など、「魚介おかずのお弁当」をまとめました。毎日の食事の中で、肉と魚はバランスよく摂りたいもの。お弁当にもぜひ、魚介のおかずを!

魚介おかずのお弁当のおすすめレシピ

栗原 はるみ 870kcal (10工程)
茶巾卵 ちくわの磯辺揚げ きゅうりの漬物

栗原家の大人気おかず「さばそぼろ」のお弁当です。つくりおきしておけば、朝は詰めるだけで簡単!

2013/10/31 きょうの料理レシピ
放送日順 人気順 1 〜20 品を表示 / 全28品
さばのレンジみそ煮弁当
栗原 はるみ 840 kcal 40分

煮物づくしのお弁当は、飽きのこないおいしさです。さばは電子レンジで調理するので簡単ですよ。

2004/04/13 きょうの料理レシピ
648
魚のみそづけ焼き弁当
藤井 恵 270 kcal 10分

みそづけはホイル包みの野菜と一緒に焼いて、同時に2品完成!しっかり味のみそづけ焼きは、ご飯がすすみます。

2003/04/02 きょうの料理レシピ
400
鮭の照り焼き弁当 幼児向け
藤井 恵 110 kcal 10分
ご飯 のり

ゆでる、いためる、焼くと3つの調理をフライパン1つにおまかせ。味のバランスも抜群です。

2003/04/03 きょうの料理レシピ
366
鮭の照り焼き弁当 大人向け
藤井 恵
ごはん

ブロッコリをなめたけあえにするだけなので、親子同時づくりもラクラクなお弁当です。

2003/04/03 きょうの料理レシピ
333
さばそぼろ弁当
栗原 はるみ
茶巾卵 ちくわの磯辺揚げ きゅうりの漬物

栗原家の大人気おかず「さばそぼろ」のお弁当です。つくりおきしておけば、朝は詰めるだけで簡単!

2013/10/31 きょうの料理レシピ
215
さけたま弁当
栗原 はるみ 610 kcal
卵焼き 塩ざけご飯のおにぎり たたききゅうりの酢じょうゆ漬け 他

さけのおにぎりと卵焼きで「さけたま弁当」。上手にできたら何度もつくりたくなる組み合わせです。

2013/04/08 きょうの料理レシピ
150
サラダどんぶり弁当
枝元 なほみ 560 kcal 15分
鶏むね肉 セロリ 絹さや ベビーリーフミックス 柚子(ゆず)の絞り汁 昆布茶 他

発芽玄米のご飯にチキンサラダをサクッと混ぜて食べる、カフェのランチのようなおしゃれなお弁当です。これなら忙しい朝でも簡単!

2005/03/02 きょうの料理レシピ
147
えびと野菜のオーロラソース弁当
脇 雅世 700 kcal
ご飯

野菜がたっぷりで、彩りのきれいな理想的なお弁当。市販の調味料を使って手早くつくります。調理器具を使い分けて、効率よく。

2005/04/14 きょうの料理レシピ
139
簡単えびチリ弁当
夏梅 美智子 750 kcal 15分
ご飯 ふりかけ 塩 こしょう サラダ油 黒こしょう ごま油 しょうゆ

彩りのよいおかずを詰めたヘルシーなお弁当!まず、じゃがいもだけ香ばしく焼いてポテトペッパーを仕上げ、えびチリとブロッコリーのおかかあえを同時につくります。蒸し焼きにすることで、ブロッコリーには早く火が通り、えびはふっくら。えびチリの味つけは豆板醤とケチャップをからめるだけです。

2009/11/02 きょうの料理レシピ
128
魚のごまピカタ弁当

冷めた魚の生臭さをごまとチーズの風味でカバー。あっさり白身魚とピリ辛マリネのコンビが絶妙です。

2002/04/11 きょうの料理レシピ
120
魚のみそづけ焼き弁当 幼児向け

さわらのみそ漬けのお弁当を幼児向にアレンジ!コロコロする豆類は、ピックに刺して食べやすくしましょう。

2003/04/02 きょうの料理レシピ
86
鮭の一口照り焼き弁当
小田 真規子 630 kcal 15分

魚がメインのお弁当は、扱いやすくて色もきれいな鮭(さけ)がおすすめ。食感のよい根菜の焼き漬けと、香りのよいホイル焼きでバランスのよい和風弁当の完成!

2010/11/02 きょうの料理ビギナーズレシピ
84
ぶりの照り焼き弁当
栗原 はるみ
ぶりの照り焼き ほうれんそうのごまあえ たくあんの土佐酢づけ 玄米ミックスご飯 他

主役のぶりによく合う玄米ミックスご飯のお弁当。ほうれんそうも詰めて、体にやさしいお弁当に。

2013/10/31 きょうの料理レシピ
78
えび豆腐の肉巻き蒸し お弁当向きの甘辛味
松本 忠子
えび豆腐の肉巻き蒸し 合わせ調味料 サラダ油

白いご飯に合う甘辛味で、お弁当のおかずにもぴったり!えびの食感も楽しい一品です。

2006/02/20 きょうの料理レシピ
77
ぶりときのこの照り焼き弁当
堀 知佐子 740 kcal 20分

ぶりは血液をサラサラにする効果があり、ツナで手足の冷えの改善、きのこやかぼちゃで免疫力アップするお弁当!

2010/01/20 きょうの料理レシピ
73
魚のカレーマリネ弁当
有元 葉子 590 kcal
レタス いちご パン

晩ごはんの支度のついでに用意すれば、朝の調理はほんとうに簡単で、気楽にできます。

2005/04/11 きょうの料理レシピ
65
ツナとわかめのオムレツ弁当
堀 知佐子 430 kcal 25分

缶詰というと、高カロリーのものを使いがち。でも水煮のものを使えば、低カロリーで経済的な弁当ができます。

2009/01/12 きょうの料理レシピ
56
鮭としめじの照り焼き弁当
高城 順子 520 kcal 15分

鮭(さけ)の切り身を、お弁当の定番おかず・照り焼きに。サクサクのれんこんの口当たりも楽しい。

2009/09/07 きょうの料理ビギナーズレシピ
47
さけのハーブマリネ焼き弁当
松田 美智子 640 kcal
ご飯 小梅

2010/05/19 きょうの料理レシピ
40
缶詰さんまのう巻き風弁当
杉山 智美 460 kcal 10分
好みのおにぎり 砂糖 サラダ油

基本の卵焼きに具を入れたアレンジ卵焼きです。さんまの缶詰を使えば、う巻き風のお弁当が簡単につくれます!

2016/02/29 きょうの料理ビギナーズレシピ
36

NHK「きょうの料理」
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