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おから の レシピ一覧96

一覧 放送日順 人気順 81 〜96 品を表示 / 全96品
ねぎとおからポテトのグラタン
マロン 290 kcal 45分 (7工程)
ねぎ ミニトマト 固形スープの素 粉チーズ パセリ 砂糖 塩 こしょう バター

ねぎはあらかじめスープで煮て甘みを引き出し、柔らかくしておくのがコツ。マッシュポテトと絶妙のコンビネーション!

2006/12/06 きょうの料理レシピ
264
おからのお好み焼き
永山 久夫 580 kcal 30分 (5工程)
おから キャベツ にんじん 桜えび 紅しょうが 揚げ玉 豚ロース肉 他

お好み焼きの生地におからを入れると、軽い感触で食べやすく、食物繊維もたっぷりとることができます。

2006/07/06 きょうの料理レシピ
423
スペアリブのおから煮
田村 隆 430 kcal 230分 (7工程)
スペアリブ おから ねぎ ししとうがらし サラダ油 水

スペアリブは、おからといっしょにゆでて脂を吸わせることで、コクを残しつつさっぱりと仕上げます。

2006/05/10 きょうの料理レシピ
145
おからのいり煮
田村 隆 880 kcal 20分 (3工程)
ねぎ にんじん きくらげ おから 麻の実 サラダ油 砂糖 しょうゆ しょうゆ

スペアリブをゆでるのに使ったおからで、しっとりとして味わい深い、炒り煮をつくります。

2006/05/10 きょうの料理レシピ
151
ゆり根のおからサラダ
田中 愛子 240 kcal 10分 (3工程)
ゆり根 おから にんじん たまねぎ マヨネーズ パセリ 塩 こしょう

おから、ゆり根、マヨネーズを組み合わせると、やさしくしっとりとしたサラダになります。

2005/02/22 きょうの料理レシピ
64
おからとキャベツのソテー
藤野 真紀子 140 kcal 25分 (5工程)
おから キャベツ にんじん ねぎ 干ししいたけ 豚カツソース 酒 塩 こしょう 他

栄養ある野菜があれもこれもたっぷり入って、やさしい味わいのおそうざいです。

2004/11/30 きょうの料理レシピ
438
ぶりのザラザラお汁
藤野 真紀子 230 kcal 35分 (6工程)
ぶり ねぎ だし 中辛みそ おから 塩 酒

おからのいい香りと、ザラザラした食感が楽しいスペシャルお汁です。

2004/11/30 きょうの料理レシピ
69
おからのいなり焼き
松本 忠子 120 kcal
油揚げ 五目おから しょうゆ

五目おからをアレンジして、もう一品!

2004/10/05 きょうの料理レシピ
105
五目おから
松本 忠子 1510 kcal 20分 (3工程)
おから 鶏もも肉 にんじん 干ししいたけ ねぎ 油揚げ ちくわ 海味しょうゆ 他

お母さんの味・おからをおいしくするコツは、まず油でいためておくこと。たっぷりつくって冷凍保存がおすすめです。

2004/10/05 きょうの料理レシピ
918
ドライフルーツのおからカレー
田中 愛子 520 kcal 20分 (4工程)
あさつき ごま油

スパイスのきいたカレーに、ドライフルーツの甘みが程よく合います。カレーにもご飯にもドライフルーツをたっぷりと混ぜます。

2004/02/25 きょうの料理レシピ
114
きな粉とおからのスコーン
村田 裕子 152 kcal 90分 (3工程)
塩 バター 砂糖 おから

バター少なめでエネルギーダウン。ダイエットおやつ。

2003/07/07 きょうの料理レシピ
7351
おからのシーフードカレー
村田 裕子 422 kcal 30分 (7工程)
おから えび あさり たまねぎ にんじん セロリ にんにく しょうが 白ワイン 他

豆製品のおからを使った、食物繊維の豊富なカレーです。シーフードは低エネルギーで、殻つきなら増量効果も◎。

2003/07/07 きょうの料理レシピ
86
いわしのおかられんこんバーグ
野崎 洋光 230 kcal 30分 (4工程)
いわし おから れんこん しょうが ねぎ 小麦粉 薄口しょうゆ サラダ油

おからと同量のれんこんが入った食物繊維豊富な一品です。れんこんのおかげでパサつかずなめらかに仕上がりますよ。

2003/02/03 きょうの料理レシピ
982
小松菜とにんじんのおからあえ
石澤 清美 180 kcal 15分 (4工程)
小松菜 にんじん おから 桜えび 酒 薄口しょうゆ みりん

桜えびの風味がほんのりきいて、「だしいらず」の一品です。

2003/01/23 きょうの料理レシピ
496
おからハンバーグ
森野 眞由美 347 kcal 25分 (5工程)
合いびき肉 おから たまねぎ にんじん ごぼう パン粉 牛乳 青じその葉 他

カルシウムのほか、たんぱく質、食物繊維、ビタミンB1・B2などが含まれるおからを積極的に使いましょう。

2002/02/07 きょうの料理レシピ
552
野菜のみそ漬け
藤巻 あつこ
米みそ おから にんじん かぼちゃ ごぼう セロリ たくあん

おからをいっしょに混ぜ込んで、味噌の塩分を和らげます。味噌床は同様に3~4回くらい使えますよ。

2001/11/19 きょうの料理レシピ
78
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