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田中 愛子 さん のレシピ一覧59

放送日順 人気順 1 〜20 品を表示 / 全59品
田中 愛子 120 kcal 10分
大根 きゅうり 青じそ みょうが レモン

ささ身は酒蒸しにすればふんわりおいしいです。スパイシーなたれで野菜もたっぷり食べられます。

2008/07/15 きょうの料理レシピ
2167
田中 愛子 130 kcal 10分
鶏ささ身 トマト たまねぎ にんにく 赤とうがらし 白ワイン レモンの皮 他

低カロリーなのにたっぷり食べられるのがうれしい一品。レモンの酸味がさわやかです。

2008/07/15 きょうの料理レシピ
873
田中 愛子 160 kcal 10分
生ざけ 生しいたけ しめじ レモン 酒 しょうゆ サラダ油 みりん

旬の素材を組み合わせて、秋の香りを楽しみます。

2005/10/18 きょうの料理レシピ
760
田中 愛子 410 kcal 10分
かぶの葉 ちりめんじゃこ 油揚げ ご飯 柚子(ゆず)の皮 しょうゆ サラダ油 他

カルシウムが豊富なかぶの葉。ちりめんじゃこ、油揚げといっしょに手軽でヘルシーな混ぜご飯に。

2008/01/29 きょうの料理レシピ
687
田中 愛子 400 kcal 10分
トマトジュース スープ 米 しめじ たまねぎ ベーコン カレー粉 パセリ 他

「トマトジュースでスピードごはん」!すごく手がこんでいそうで豪華だからパーティーにもぴったり。でも、実は炊飯器で炊けるお手軽ご飯です。

2006/11/13 きょうの料理レシピ
423
田中 愛子 130 kcal 20分
ひじき おから 干ししいたけ にんじん みつば サラダ油 みりん 砂糖 他

仕上げに使う白みそがコクを出し、まさに大豆が大活躍!ひじきが、味と食感、両方のアクセントです。

2008/01/29 きょうの料理レシピ
362
田中 愛子 80 kcal 10分
鶏ささ身 なす エリンギ ズッキーニ ししとうがらし ミニトマト 塩 こしょう

ノンオイルでフライパンで焼きます。レモンじょうゆでサラダ感覚でいただきます。

2008/07/15 きょうの料理レシピ
342
田中 愛子 140 kcal 15分
トマトジュース にんにく トーバンジャン スープ 生しいたけ にら もやし 他

ちょっと珍しい、トマト味の中国風鍋。魚介を中心とした具は、煮込む必要がないので短時間ででき上がります。

2006/11/13 きょうの料理レシピ
288
田中 愛子 230 kcal 15分
春巻の皮 木綿豆腐 ピザ用チーズ 細ねぎ にんにく たまねぎ ハム しめじ 他

揚げずに焼いた皮はパリッと。あんはとろみをつけなくても豆腐とチーズでふんわり仕上がります!

2011/01/18 きょうの料理レシピ
285
田中 愛子 230 kcal 8分
鶏ささ身 厚揚げ 生しいたけ にんじん 塩 こしょう

牛乳を豆乳にかえたら、ダイエットに最適なクリームスープになります。ナムプラーを加えるとエスニック風味になります。

2008/07/15 きょうの料理レシピ
268
田中 愛子 390 kcal 30分
鶏もも肉 トマト たまねぎ ピーマン にんにく ピザ用チーズ 塩 こしょう 他

子どもは溶けたチーズが大好き。鶏肉でたんぱく質を補いましょう。

2005/10/18 きょうの料理レシピ
206
田中 愛子 80 kcal 15分
小松菜 干しえび 絹ごし豆腐 卵白 かたくり粉 塩 黒こしょう

仕上げに卵白だけを溶き入れて、しょうがやねぎの風味と、小松菜の鮮やかな色を生かします。

2008/01/29 きょうの料理レシピ
202
田中 愛子 330 kcal 25分
あじ 切り干し大根 ピーマン にんじん たまねぎ 小麦粉 揚げ油

カラリと揚げたあじはもちろん、切り干し大根も、酸味と辛みのバランスがよいつけ汁と、相性抜群!

2008/01/29 きょうの料理レシピ
185
田中 愛子 5 kcal 5分
キャベツ 塩 青じそ みょうが

子ども向けコロッケの付け合わせとして。

2005/10/18 きょうの料理レシピ
185
田中 愛子 780 kcal 5分
バター アンチョビ レモン汁 パセリ

ひと味違うバターを堪能しましょう。

2015/04/14 きょうの料理レシピ
183
田中 愛子 120 kcal 10分
かぼちゃ だし 白みそ 生クリーム

みそと生クリームを使った、コクのあるまろやかな冷たいスープです。温めてもおいしくいただけます。

2005/02/22 きょうの料理レシピ
179
田中 愛子 330 kcal 8分
梅干し ご飯 青じそ 細ねぎ 白ゴマ おろしわさび

ささ身でボリュームが出るので、ご飯は少なめでOKです。食欲がないときでも、食べられます。

2008/07/15 きょうの料理レシピ
174
田中 愛子 180 kcal 10分
レタス たまねぎ にんじん ソーセージ ベーコン カレー粉 スープ 牛乳 他

カレーの風味が食欲をそそります。

2005/10/18 きょうの料理レシピ
173
田中 愛子 160 kcal 15分
鶏ささ身 糸こんにゃく おから たまねぎ 生しいたけ にんじん めんつゆ 他

マヨネーズを少し入れてコクをつけ、おいしく仕上げます。

2008/07/15 きょうの料理レシピ
164
田中 愛子 270 kcal 20分
鶏ささ身 キャベツ ねぎ 黒ごま ピーナツ しょうゆ ごま油

ごまをまぶし、ささ身に食感を添えてボリュームをプラス。ピリ辛だれでキャベツもたっぷり食べられます。

2008/07/15 きょうの料理レシピ
157