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鮫島 正樹 さん のレシピ一覧103

放送日順 人気順 21 〜40 品を表示 / 全103品
あさりともやしのアジアンスープ
鮫島 正樹 26 kcal 10分

殻つきあさりで存在感あるスープに!

2003/07/10 きょうの料理レシピ
301
きのこたっぷりウスター風味のポークジンジャー
鮫島 正樹 360 kcal 20分

豚ロース肉は、気になる脂身をカットします。ウスターソースとカレー粉のスパイシーなソースで塩分もカット。低エネルギーでもリッチな味わいを実現しました。

2016/10/04 きょうの料理レシピ
287
鶏肉ときゅうりのとうがらしみそあえ
鮫島 正樹 99 kcal 10分

おつまみにもぴったりのおかずです。

2003/07/10 きょうの料理レシピ
283
チリコンカン
鮫島 正樹 270 kcal 90分

「チリコンカン」はアメリカの代表的な豆料理。隠し味にしょうゆを加えることでシニアにもなじみやすい味に仕上がります。

2013/10/21 きょうの料理レシピ
277
ホット カリフォルニアロール
鮫島 正樹 400 kcal 30分

パーティーなどにもおすすめの洋風ずし。ねっとりとした食感のアボカドと、辛みをアクセントに加えたマヨネーズソースがポイントです。

2008/03/13 きょうの料理レシピ
275
ソーセージのレンジチャーハン
鮫島 正樹 650 kcal 10分

【買いおき食材を利用して】暑いときこそ電子レンジが大活躍!温泉卵をくずして混ぜながら、味の変化を楽しんで。

2005/08/10 きょうの料理レシピ
275
減塩 オニオンドレッシング
鮫島 正樹 50 kcal 5分

すりおろしたたまねぎで風味を生かし、酸味もさわやか。

2010/02/03 きょうの料理レシピ
263
めかじきのしょうが蒸し
鮫島 正樹 240 kcal 17分

下味とソースにしょうが汁を加え、甘辛味の中にすがすがしい風味をプラス。コクがあるのにさっぱりとした後味が、夏にピッタリです。

2005/08/10 きょうの料理レシピ
263
小豆のベジタブルカレー
鮫島 正樹 490 kcal 90分

辛みをしっかりと効かせるので、小豆の甘みとうまみが際立ちます。小豆の魅力を再発見できますよ。

2013/10/21 きょうの料理レシピ
240
減塩 煮込みハンバーグ
鮫島 正樹 460 kcal 40分

キャベツとレーズンを加えて、甘みをプラス。トマトソースで煮込みます。

2010/02/03 きょうの料理レシピ
235
いわしのポテトグラタン
鮫島 正樹 530 kcal 25分

和風おつまみの味つけいわしが、欧風家庭料理に大変身。牛乳でつくるホワイトソースと、カレー粉が柔らかな味を生み出します。

2009/06/04 きょうの料理レシピ
227
チキン南蛮のヨーグルトタルタル
鮫島 正樹 370 kcal 30分

タルタルソースたっぷりのチキン南蛮も、ヨーグルトを使えばぐっと軽やかに。鶏むね肉はヨーグルトでマリネして、しっとりジューシー。揚げずに焼いて、さっぱりといただきます。

2016/10/04 きょうの料理レシピ
219
スパイシーそぼろ
鮫島 正樹 980 kcal 15分

スパイシーなカレー味の洋風鶏そぼろはいろんな料理に応用できます。そぼろ自体の味を生かした料理に活用しましょう。小分けして冷凍しておくと便利ですよ。

2012/04/11 きょうの料理レシピ
210
豚肉のとうがらしみそ炒め
鮫島 正樹 293 kcal 15分

豚肉はゆでて脂を減らし、油も控えることで低エネルギーに。思った以上にたっぷり食べられる、満足のいく主菜です。

2003/07/09 きょうの料理レシピ
201
牛肉のハンバーグ
鮫島 正樹 260 kcal 10分

2002/09/18 きょうの料理レシピ
193
はちみつしょうがだれ
鮫島 正樹 240 kcal 7分

好相性のしょうがとはちみつの組み合わせに、酢やマスタードを混ぜた洋風だれです。、油やバターを使わないのでヘルシー。

2012/04/11 きょうの料理レシピ
170
鶏ささ身ときのこのクリーム煮
鮫島 正樹 290 kcal 20分

牛乳とサワークリームでつくる、軽い口当たりのクリーム煮です。仕上げに粒マスタードで酸味を加えます。

2015/11/12 きょうの料理レシピ
168
しらすパスタ
鮫島 正樹 460 kcal 10分

ゆでたパスタを特製のしらすオイルであえるだけで完成!好みでハーブや香味野菜を加えてもおいしいですよ。

2012/04/11 きょうの料理レシピ
150
チーズささ身のガーリックソテー
鮫島 正樹 190 kcal 20分

開いたささ身の中にカッテージチーズのペーストを閉じ込めた、ごちそうメニューです。香ばしいにんにくの風味がおいしさをアップ!

2015/11/12 きょうの料理レシピ
147
にらのすまし汁
鮫島 正樹 26 kcal 5分

2003/07/09 きょうの料理レシピ
138
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