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新谷 友里江 さん のレシピ一覧20

放送日順 人気順 1 〜20 品を表示 / 全20品
新谷 友里江 647 kcal 15分
オクラ 長芋 豚こま切れ肉 ご飯 焼きのり 白ごま コチュジャン 塩 酒 他

オクラとすりおろした長芋、2つのネバネバで腸活!豪快にかき込みたくなるお手軽ビビンバです。

2020/06/22 きょうの料理レシピ
335
新谷 友里江 490 kcal 20分
ミックスナッツ 鶏むね肉 オリーブ油 バター にんにく ベビーリーフ 塩 他

鶏むね肉に香ばしいナッツのソースが食欲をそそります。ミックスナッツで手軽に栄養もプラスでき、見た目も豪華、食感も楽しめます。

2019/09/11 きょうの料理ビギナーズレシピ
100
新谷 友里江 269 kcal 25分
雑穀ミックス 豚ひき肉 小松菜 生しいたけ しょうが しょうゆ 塩 こしょう

雑穀ミックスを具として活用したボリューム満点の一品。スープに溶け出た水溶性食物繊維も、しっかりとれます。

2020/11/23 きょうの料理レシピ
53
新谷 友里江 240 kcal 20分
白菜キムチ いわし にら ごま油

いわしのくせがキムチのうまみで和らぐ、納得の組み合わせ。いわしの下処理は頭と内臓を取るだけなので、ビギナーでも簡単です。

2019/09/04 きょうの料理ビギナーズレシピ
50
新谷 友里江 320 kcal 15分
納豆 豚もも肉 チンゲンサイ しょうが サラダ油

納豆のうまみとオイスターソースのコクが予想以上に好相性!ネバネバが程よくからみます。

2019/09/02 きょうの料理ビギナーズレシピ
17
新谷 友里江 210 kcal 25分
かじき きゅうり パプリカ オリーブ油 塩 こしょう 小麦粉

ヨーグルトの爽やかなソースが淡泊なかじきと相性バツグン!鶏肉や豚肉にもよく合います。

2019/09/03 きょうの料理ビギナーズレシピ
9
新谷 友里江 150 kcal 20分
さつまいも セロリ ハム 塩 黒こしょう

さつまいもにヨーグルトをまとわせて、おかずサラダに変身。塩ベースで甘みは少なく、セロリの食感もアクセントに。最後まで食べ飽きません。

2019/09/03 きょうの料理ビギナーズレシピ
9
新谷 友里江 260 kcal 15分
おから 鶏ひき肉 もやし 水菜 ミニトマト サラダ油

おからを肉ダネにたっぷりと混ぜ込み、ふんわり柔らかく焼き上げます。シャキシャキのもやしを加えれば、食べごたえもアップ!

2019/09/09 きょうの料理ビギナーズレシピ
7
新谷 友里江 480 kcal 20分
ドライプルーン 鶏もも肉 たまねぎ にんにく オリーブ油 白ワイン 塩 他

こっくり深いおいしさは、プルーンの甘みのおかげ。鶏肉のうまみをプルーンが吸ってふっくら仕上がります。

2019/09/10 きょうの料理ビギナーズレシピ
6
新谷 友里江 380 kcal 15分
白菜キムチ 牛切り落とし肉 かぼちゃ 塩 こしょう サラダ油

キムチを使って簡単調理!ホックリとした甘さのかぼちゃとキムチで、ご飯がすすむおかずに。

2019/09/04 きょうの料理ビギナーズレシピ
6
新谷 友里江 330 kcal 15分
おから 豚こま切れ肉 キャベツ にんじん サラダ油

いつもの肉野菜炒めにおからをプラス!野菜の水分をおからが吸ってくれるので、仕上がりが水っぽくなりません。

2019/09/09 きょうの料理ビギナーズレシピ
4
新谷 友里江 390 kcal 30分
鶏手羽元 にんじん 細ねぎ サラダ油

ヨーグルトを使った甘辛の和風煮物です。酢煮のような、さっぱりとしたおいしさは驚きの一品。ヨーグルトの効果で手羽元も柔らかく仕上がります。

2019/09/03 きょうの料理ビギナーズレシピ
4
新谷 友里江 240 kcal 10分
ドライプルーン ごぼう

プルーンの甘みはごぼうの土っぽい香りとよく合います。ごぼうはピーラーでリボン状にします。

2019/09/10 きょうの料理ビギナーズレシピ
3
新谷 友里江 360 kcal 15分
ドライプルーン 豚肩ロース肉 オリーブ油 クレソン 塩 こしょう

人気の肉巻きの中身はプルーン。粒マスタードのソースがよく合います。

2019/09/10 きょうの料理ビギナーズレシピ
3
新谷 友里江 250 kcal 15分
ミックスナッツ れんこん 赤とうがらし ごま油

れんこんとナッツの食感のハーモニーを楽しんで。

2019/09/11 きょうの料理ビギナーズレシピ
2
新谷 友里江 130 kcal 20分
おから ツナ たまねぎ ピーマン にんにく オリーブ油

ツナ缶とトマトジュースで仕上げた洋風のうの花の煮物。おからにトマトとツナがよくなじみ、子どもも大好きな一品に。

2019/09/09 きょうの料理ビギナーズレシピ
2
新谷 友里江 320 kcal 15分
白菜キムチ 豚ロース肉 さやいんげん 塩 こしょう サラダ油

パンチの効いたピリ辛のキムチだれがおいしさの決め手です。焼いた厚揚げや冷ややっこにたれをかけてもおいしい!

2019/09/04 きょうの料理ビギナーズレシピ
1
新谷 友里江 160 kcal 10分
ひき割り納豆 木綿豆腐 わかめ サニーレタス パプリカ

納豆と梅肉のトロッとしたドレッシングはひき割りタイプを使うとよくなじみます。

2019/09/02 きょうの料理ビギナーズレシピ
1
新谷 友里江 280 kcal 15分
納豆 卵 ブロッコリー オリーブ油

納豆と粉チーズ、発酵食品どうしの栄養満点オムレツです!彩りもよく、朝ごはんにもピッタリ。

2019/09/02 きょうの料理ビギナーズレシピ
1
新谷 友里江 380 kcal 10分
ミックスナッツ むきえび 卵 かたくり粉 塩 こしょう サラダ油

香ばしいナッツがおいしさを引き立て、食欲をそそります。

2019/09/11 きょうの料理ビギナーズレシピ
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