アンチョビとオイルサーディンの間くらいの塩けにしてじっくり揚げます。骨ごと食べられるのでカルシウムも満点。
真いわしをビネガーに漬け込んださっぱり味の一品。まとめてつくっておけば、いろいろと使いまわせます。
いわしとわかめ入りのコロッケ風。揚げないのでカロリーオフです。
サラダ感覚で食べられる、いわしとなすのヨーグルトあえです。
まろやかな辛味と風味がおいしい。
いわしの酢漬けを使ったあえ物。梨とぶどうの甘みが酸味をマイルドにします。
いわしのオイル漬けを和風にアレンジ。和風のおかずにもよく合います。
