きょうの料理レシピ
ほたるいかとそら豆のパスタ
ほたるいかとアンチョビのコンビネーションで、うまみがグンとアップ！白ワインとの相性も抜群なので、お酒をついつい飲みすぎてしまいそう。
写真: 友田 富造
エネルギー
／550 kcal
＊1人分
調理時間
／15分
材料
(2人分)
- ・ほたるいか 12匹
- ・スパゲッティ （太さ1.7mm） 180g
- ・そら豆 （さやから出す） 正味120g
- ・パセリ 適量
- ・にんにく 1かけ
- ・アンチョビ （フィレ） 1～2枚
- ・赤とうがらし 1本
- ・黒オリーブ （種の抜いてあるもの） 12粒
- ・塩
- ・オリーブ油 大さじ2
- ・粗びき黒こしょう 適量
つくり方
1
ほたるいかは目とクチバシを取り除き、水けをふく。パセリ、にんにく、アンチョビはみじん切りにする。赤とうがらしは 種を取って、半分に折る。そら豆は塩少々を加えた熱湯で1～2分間ゆで、粗熱が取れたら薄皮をむく。
2
たっぷりの熱湯に塩（湯の1～2％量）を入れ、スパゲッティを袋の表示時間通りにゆでる。
3
フライパンにオリーブ油とにんにく、赤とうがらしを入れ、中火にかけていためる。にんにくが薄いきつね色になったら、ほたるいかを加えていためる。
4
ほたるいかの色が変わり始めたら、アンチョビを加えていため合わせ、パセリ大さじ1、スパゲッティのゆで汁大さじ3を加えて全体をなじませ、オリーブ、そら豆を加える。
5
ゆで上がったスパゲッティの湯をきって加える。しっかりとあえ、塩、黒こしょう各適量で味を調える。
6
器に盛り、好みでパセリを適量散らす。
ほたるいかを使ったレシピ
ほたるいかのピクルス
ほたるいかのオイスターソース炒め
ほたるいかのピーナツバターあえ
きょうの料理レシピ
2008/04/24
地元の味をいただきます～富山県滑川市～
このレシピをつくった人
マロンさん
食のエンターテイナーとして、雑誌、テレビ、ラジオ、講演、イベントなどで活躍。オリジナルのキッチングッズも手がける。長崎県生まれの、佐賀県育ち。ふるさとを愛する根っからの九州人。
常備菜として。ご飯のお供としてもいいしお弁当に入れたり。おうどんの上にのせるとこれまた美味しいです。沢山作ってタッパに入れてます。今回はエリンギも入れました。
2018-06-30 01:40:19
しいたけ4つ、エリンギ200g、えのき1パックにて作りました。簡単な上、きのこ類が沢山とれてとっても良いです！分量通りだと、幼児には少し味が濃いようだったので、次回はめんつゆを大2位に減らしてもよいかなと思っています。また作ります！
2018-04-10 07:52:31
簡単に作れるので、あと1品欲しい時に重宝します。ただ、私にとっては味が濃い。めんつゆは大さじ2、しょうゆは大さじ1.5で作ったら好みの味になりました。
2017-09-07 02:38:56
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