正月太りが気になるあなたに～260kcal以下のおかずレシピ

村田 裕子 218kcal 20分 大豆、豆腐、オクラ、豚ひき肉、しょうが、他

大豆入りマーボー豆腐

大豆と豆腐でボリュームアップ。大豆をからいりすることで、香ばしく、かみごたえも満点です。

2003/07/07 きょうの料理レシピ

村田 裕子 212kcal 20分 豚ヒレ肉、黒豆、ジャンボピーマン、さやいんげん、ねぎ、他

豚ヒレ肉と黒豆のホイル焼き

ヘルシーなヒレ肉を油を使わず、ホイル焼きで。下味にかたくり粉を使い、パサつかず口当たりなめらかに仕上げます。

2003/07/07 きょうの料理レシピ

小林 まさみ 250kcal 25分 木綿豆腐、豚もも肉、しょうが、にんにく、酒、他

肉巻き豆腐のしょうが焼き

豆腐に豚肉を巻き、しょうがのたれで焼くだけ。豚のしょうが焼き以上の満足感！ボリュームもヘルシーもあきらめない、新・和風おかずです。

2016/05/10 きょうの料理レシピ

ほりえ さわこ 230kcal 15分 鶏むね肉、しょうゆ、酒、しょうが汁、干ししいたけ、他

鶏むねの揚げない酢豚風

中国料理の食べごたえとおいしさはそのままに、ちょっとした工夫でヘルシーな一皿に。材料を揚げずに、ゆでてカロリーダウン。しっかり味だから、家族全員大満足です。

2016/05/09 きょうの料理レシピ

鮫島 正樹 190kcal 20分 鶏ささ身、にんにく、白ワイン、カッテージチーズ、パセリ、他

チーズささ身のガーリックソテー

開いたささ身の中にカッテージチーズのペーストを閉じ込めた、ごちそうメニューです。香ばしいにんにくの風味がおいしさをアップ！

2015/11/12 きょうの料理レシピ

塩田 ノア 230kcal 20分 牛赤身肉、えのきだけ、しょうゆ、みりん、砂糖、他

えのきのロールステーキ

2015/11/10 きょうの料理レシピ