きょうの料理レシピ
かぼちゃのレンジヨーグルトサラダ
朝5分でお弁当のおかず。カレー粉入りで色も風味もよいサラダです。
写真: 原 ヒデトシ
エネルギー
／80 kcal
＊1人分
調理時間
／5分
＊かぼちゃの粗熱を取る時間は除く
材料
(1人分)
- ・かぼちゃ 1/16コ（100g）
- ・プレーンヨーグルト 大さじ1+1/2
- ・塩 小さじ1/6
- ・こしょう 少々
- ・カレー粉 小さじ1/4
つくり方
1
かぼちゃは種とワタを除く。サッと水にくぐらせて耐熱皿にのせ、ラップをふんわりとかけて電子レンジ（600W）に約3分30秒間かける。粗熱が取れたらスプーンなどで皮から身をこそげてボウルに入れ、つぶす。
2
プレーンヨーグルト、塩、こしょう、カレー粉を加えて混ぜる。
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きょうの料理レシピ
2008/04/15
すぐトク！
このレシピをつくった人
小林 まさみさん
会社勤めをしながら調理師学校に通い、調理アシスタントを経て独立。誰にでもおいしくつくれて何度でもリピートしたくなるレシピが人気。義父は、シニア料理研究家の小林まさるさん。
おいしかったです。ごはんがすすみます！
ただ・・・手際は悪い方ではないと思うのですが、にんにくをすりおろしたり、白ごまをすっていると、記載の調理時間(15分)よりも時間がかかります。次回はもう少し時間に余裕をもって作ります。
ただ・・・手際は悪い方ではないと思うのですが、にんにくをすりおろしたり、白ごまをすっていると、記載の調理時間(15分)よりも時間がかかります。次回はもう少し時間に余裕をもって作ります。
2019-03-26 11:40:04
お野菜は赤パプリカと玉ねぎのみです。ニラや緑のピーマンなど苦味のあるお野菜をレシピ通りにいれた方が、複雑な旨みが出てもっとおいしくなったかな。 タレの味は男性受けするいいお味でご飯に良くあいますが、辛いの好きなので、仕上げに一味唐辛子ふりかけました。
2018-06-08 12:12:18
今日は、牛肉、たまねぎ、ピーマン、ズッキーニ、にんじん、ナスで作りました！
色合いもよく、好きな野菜をなんでも入れられて、たくさん野菜取れるし簡単なので本当に何度作っても楽しい、美味しい！！
ご飯は酢飯にするのが我が家の定番です！
色合いもよく、好きな野菜をなんでも入れられて、たくさん野菜取れるし簡単なので本当に何度作っても楽しい、美味しい！！
ご飯は酢飯にするのが我が家の定番です！
2015-08-07 09:27:02
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