きょうの料理ビギナーズレシピ

シーフードミックスの中華丼

Name: シーフードミックスの中華丼
Total time: 10 min
Ingredients: ・冷凍シーフードミックス 1袋; ・もやし 1袋; ・たまねぎ 1/2コ; ・顆粒（かりゅう）チキンスープの素（もと） 小さじ1; ・塩 小さじ1/3; ・こしょう 少々; ・片栗粉 大さじ1+1/2; ・水 大さじ1+1/2; ・ご飯 適量; ・ウスターソース 適宜; ・練りがらし 適宜; ・ごま油

身近な食材でつくれる中華丼。よく炒めたもやしとたまねぎがシーフードミックスのうまみを引き立てます。途中でウスターソースと練りがらしを加え、味変も楽しんで。

写真: 野口健志

講師

エネルギー／460 kcal

＊1人分

調理時間／10分

材料

(2人分)

・冷凍シーフードミックス（市販） 1袋（180g）

・もやし 1袋（200g）

・たまねぎ 1/2コ（100g）

【A】

・顆粒（かりゅう）チキンスープの素（もと）（中華風）小さじ1

・塩小さじ1/3

・こしょう少々

【水溶き片栗粉】

・片栗粉大さじ1+1/2

・水大さじ1+1/2

・ご飯（温かいもの）適量

・ウスターソース適宜

・練りがらし適宜

・ごま油

つくり方

下ごしらえをする

シーフードミックスは水に入れてサッと混ぜて表面をとかし、ざるに上げてペーパータオルで水けをしっかりと拭く。たまねぎは縦に7〜8mm幅に切る。

! ポイント

シーフードミックスは水に入れて表面を覆う氷をとかし、しっかり水けを拭くとくせが出にくく、味がすっきりする。

炒めて煮る

フライパンにごま油大さじ1とたまねぎ、もやしを入れて中火にかけ、約2分間炒める。水カップ1、【A】を加えて混ぜ、シーフードミックスを加え、煮立ったら時々混ぜながら2～3分間煮る。

仕上げる

【水溶き片栗粉】を混ぜて回し入れ、全体を混ぜてとろみをつける。器に盛ったご飯にかけ、好みでウスターソースや練りがらしで味の変化を楽しむ。

全体備考

◆頼れる「シーフードミックス」。好みのタイプを選んで◆
下処理をした魚介を3～4種類詰め合わせたシーフードミックスは、下ごしらえの手間が省けて重宝します。組み合わせは製品によって異なりますが、えびといかを中心に、あさりや帆立て貝柱などの貝類をプラスしたものが一般的。好みのタイプを選びましょう。シーフードミックスには乾燥などを防止するために表面に氷の膜がつけられていることが多いので、使うときは水に入れたり、流水をかけたりして、表面の氷をとかして除きます。

きょうの料理ビギナーズレシピ

2023/07/12 冷凍テクでラクうまごはん！