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きょうの料理レシピ

玄米めかぶご飯

炊きたて玄米にめかぶを混ぜるだけ!それだけなのに、おいしいんです。

玄米めかぶご飯

写真: 山本 明義

エネルギー /430 kcal
調理時間 /25分

*玄米を水に浸す時間は除く

材料

(4人分)

・玄米 カップ3
・めかぶ 200g
・しょうゆ 小さじ2

つくり方

1

玄米は水に2時間浸す。水660mlとしょうゆ小さじ2で、炊飯器で普通に炊く。

2

めかぶはフードプロセッサーにかけて細かくする。

3

炊き上がった1の上に2をのせ、しばらく蒸らしたあと、全体を混ぜる。

きょうの料理レシピ
2003/02/03 家族みんなの健康レシピ ~生活習慣病を防ぐ~

このレシピをつくった人

野﨑 洋光

野﨑 洋光さん

日本料理店の総料理長でありながら、つくりやすくて分かりやすい料理教室も主宰。温かい人柄にファンも多い。

生のめかぶを魚屋さんで安く入手、葉と茎に分け、茎は縦にハサミを入れると切れやすく、フードプロセッサ投入。味見したら既に丁度良い塩味あり!玄米は、炊飯器ではなく厚手鉄鍋で玄米3合と大粒の自家製梅干し一粒で炊きました。洗米後ザルにあげて3時間、鉄鍋に水カップ4と梅干しで初め強火、沸騰したら弱火で30分、最後に再び強火で1分、蓋は開けずに30分蒸らし。無事炊けました!玄米とめかぶ美味しい組み合わせ感謝!
2024-02-18 08:46:18
玄米2合を圧力鍋で炊いて作りました。日ごろ玄米嫌いの夫にも、めかぶがそれほど好きでない娘にも、それぞれ美味しい!と好評でした。どちらも好きな私はおかわりしていただきました!めかぶのぬめりが玄米の滋味にぴったり、新しい発見でした。
2017-03-13 09:01:14
浸水時間2時間というのが短いなと思っていたのですが、やはり炊き上がりがボソボソで芯が残ってしまいました。
もしかしたら浸水時間12時間なのでは?・・・という気持ちがあります。再び水を足して炊きました。
細かいめかぶを乗せ、蒸してからさっくり混ぜると、お醤油の風味もありしみじみ。美味しいレシピなのでまた作ってみたいです。
2016-01-28 06:00:42

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