きょうの料理レシピ

小松菜のかにたまあんかけ

Name: 小松菜のかにたまあんかけ
Total time: 20 min
Ingredients: ・小松菜 50g; ・かに 正味40g; ・溶き卵 2コ分; ・米酢 大さじ1; ・砂糖 大さじ1; ・うす口しょうゆ 大さじ1; ・だし 大さじ2; ・かたくり粉 小さじ1; ・水 小さじ2; ・ごま油 小さじ1

卵のフワフワ食感に小松菜のシャキシャキした歯ごたえが楽しい一品。甘酢あんが小松菜の味わいを引き立てます。

写真: 浮田輝雄

講師

エネルギー／140 kcal

＊1人分

塩分／2 g

＊1人分

調理時間／20分

材料

(2人分)

・小松菜 50g

・かに（缶詰）正味40g

・溶き卵 2コ分

【甘酢】

・米酢大さじ1

・砂糖大さじ1

・うす口しょうゆ大さじ1

・だし大さじ2

【水溶きかたくり粉】

・かたくり粉小さじ1

・水小さじ2

・ごま油小さじ1

つくり方

小松菜は根元を切り、細かく刻む。

フライパンにごま油を中火で熱し、小松菜をサッと炒める。かにの身を加えてサッと炒め、溶き卵を一気に流し入れる。途中でざっと混ぜ、へらなどで形づくる。表面が固まったら、火を止める。

鍋に【甘酢】の材料を入れ、中火にかける。煮立ったら【水溶きかたくり粉】を加えてとろみをつけ、火を止める。器に2を盛り、甘酢あんをかける。

全体備考

【小松菜をおいしく食べつくす】
●調理のコツ
小松菜はアクが少なく、生のまま炒めることができるなど重宝な野菜ですが、炒めるときもゆでるときも、加熱しすぎは禁物です。べチャッとした食感になり、持ち前の歯ざわりのよさが損なわれてしまいます。また、味がからみにくいのも考えどころ。とろみをつけたあんをかけるなど、味のからみをよくするひと工夫がおいしく調理するコツです。
●保存のコツ
小松菜は葉と茎で堅さが異なるため、保存するときは葉と茎を分け、食べやすい大きさに切ってから、ポリ袋に入れて保存します。すぐに調理に使えて便利ですよ。また、小松菜をあえ物などに使う場合は、サッとゆでて水けをきり、保存容器に入れておくのがおすすめです。どちらも冷蔵庫で3日間保存可能です。

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