きょうの料理レシピ 2008/09/09(火)

特集 シニアの楽々元気レシピ 小松菜の納豆あえ

小松菜などの青菜類は、一度にまとめてゆでて、切って小分けにし、冷凍しておくと便利です。

小松菜の納豆あえ

撮影: 野口 健志

エネルギー /69 kcal

*1人分

塩分 /0.40 g

*1人分

調理時間 /3分 ( 2工程 )

材料

(2人分)

・ゆで小松菜 1/2ワ分
【A】
・ひきわり納豆 1パック(50g)
・納豆のたれ 1袋
*添付のもの。
・練りがらし 1袋
*添付のもの。
・刻みのり 少々

下ごしらえ・準備

なし

つくり方

1

【A】をよく混ぜ合わせる。

2

1ゆで小松菜をざっとあえて器に盛り、刻みのりを散らす。

このレシピをつくった人

本多 京子さん

NPO日本食育協会理事。
実践女子大学家政学部食物学科卒業後、早稲田大学教育学部体育生理学教室研究員を経て、東京医科大学で医学博士号を取得。
栄養的にバランスのとれた健康的でおいしい料理に定評がある。理にかなった分かりやすい説明で、テレビ、雑誌、講演など幅広く活躍。

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