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きょうの料理レシピ

いわしの酢じめ

フレッシュな風味を楽しむ、軽やかな酢じめです。塩と酢水でくさみをしっかり抜いてから昆布酢につけることが、おいしく仕上げるポイント。

いわしの酢じめ

写真: 原 ヒデトシ

エネルギー /50 kcal

*1人分

塩分/0.6 g

*1人分

調理時間 /40分

*休ませる時間、味をなじませる時間は除く。

材料

(2人分)

・いわし (生食用/新鮮なもの) 1~2匹(130~200g)
【昆布酢】*つくる30分前に昆布を酢につけておく。
・昆布 (5×10cm) 1枚
・酢 カップ1+1/2
・しょうが (すりおろす) 適量
・酢 カップ3/4
・塩

つくり方

いわしの下処理をする
1

いわしは胸ビレの後ろに包丁をまっすぐに入れ、頭を一気に切り落とす。

! ポイント

包丁を入れたら、刃先をはね上げるように刃元まで動かして切り落とす。

2

頭側が手前、腹が右になるように縦に置き、腹に包丁を当て、腹の下側を肛門から頭側まで斜めに細長く切り落とす。

! ポイント

包丁を当てたら、そのままストンと落として切り離す。
この部分には堅い骨もあるので、一緒に切り落とす。

3

腹の奥まで包丁を入れ、包丁の刃全体で内臓をかき出す。

! ポイント

包丁の刃全体を使うと、内臓を一気にきれいに取り除ける。

4

尾を上にして持ち、表面、腹の中の順に流水で洗う。

! ポイント

腹の中は頭側から尾に向かってこそげるように指を動かし、中骨についている血ワタを除きながら、きれいに洗う。
頭側から尾に向かって指を動かすと、骨にひっかからずに洗いやすい。

5

表面、腹の中の順に紙タオルで水けをしっかりと拭く。

! ポイント

ここで水けをしっかりと拭いて、くさみを取り除く。
残った内臓があれば、紙タオルで水けと一緒に取り除く。

いわしを手開きにする
6

頭を左、腹を手前にして左手で持ち、右手の親指を腹の中に入れ、中骨に沿って尾まで動かす。そのまま親指を奥に入れ、尾から頭側まで同様に動かして身をはがし、開く。

! ポイント

親指の腹で中骨をなぞるようにして身をはがす。

7

尾を上にして縦に置き、中骨を尾の付け根の少し下でつまんで頭側まで持ち上げ、身からはがす。尾の付け根から引き抜き、中骨を取り除く。しりビレと腹骨を包丁でそぎ落とす。

! ポイント

中骨と一緒に小骨も取れる。
堅いしりビレと腹骨は斜めに切り落とす。

いわしを酢じめにする
8

両手に塩を薄くまんべんなくまぶし、いわしをはさんでやさしく両面になじませる。バットに並べ、尾を上にしてバットを斜めに立てかけ、3分間おく。いわしから出た水けを洗い流し、紙タオルでよく拭く。

! ポイント

手でなじませると塩が均等に回り、バットを立てかけると余分な水けが下に落ち、くさみがよく抜ける。

9

バットをきれいにして酢・水各カップ3/4を入れ、いわしを並べて3分間おく。紙タオルで水けをよく拭き、別の紙タオルで包んで冷蔵庫で30分〜2時間休ませる。

! ポイント

酢水につけると、程よく塩が抜ける。
いわしが酢水から出るようなら酢水を足す。

10

いわしを取り出してバットに並べ、【昆布酢】を注いで3分間おく。いわしを取り出して別のバットに並べ、冷蔵庫で20~30分間おいて味をなじませる。

! ポイント

いわしが【昆布酢】から出るようなら酢を足す。

11

いわしの頭側から皮をはがし、尾を切り落とす。2~3mm間隔で切り目を入れ、好みの大きさに切る。器に盛り、しょうがをのせる。

! ポイント

切り目を入れると小骨が切れて、食べやすくなる。

全体備考

◆島津さん直伝プロの技◆
切り目を入れて「骨切り」をし、食べやすくする。

◆捨てる部分でもう一品◆
骨せんべい

きょうの料理レシピ
2022/06/14 プロ直伝!いわしを極める

このレシピをつくった人

島津 修

島津 修さん

東京・豊洲市場の水産仲卸店の3代目。家業の傍ら、東京都内で、魚の扱い方やおろし方、食べ方が学べる体験型料理教室を主宰する。料理好きの間で評判になり、予約がなかなかとれないほど人気に。

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