きょうの料理レシピ
えびの塩炒め
海老と野菜という食感の違う素材をまろやかな塩味で一つにまとめます。プリプリのえびと、シャキシャキの野菜の食感も楽しい一品です。
写真: 白根 正治
エネルギー
／160 kcal
調理時間
／15分
＊えびに下味をつけておく時間は除く
材料
(4人分)
- ・えび （小。むき身。ブラックタイガーなど） 150g
- 【下味】
- ・塩 1つまみ
- ・酒 小さじ2
- ・かたくり粉 大さじ1
- ・白菜 （茎の部分） 1枚
- ・ジャンボピーマン （赤） 1/6コ
- ・ジャンボピーマン （緑） 1/6コ
- ・マッシュルーム （白） 3コ
- ・しめじ 1/5パック
- ・ねぎ （白い部分） 5cm
- ・しょうが 1/3かけ
- 【合わせ調味料】
- ・酒 小さじ2
- ・塩 1つまみ
- ・こしょう 少々
- ・スープ 大さじ1
- ＊鶏ガラスープの素を表示どおりに湯で溶いたものでよい
- ・水溶きかたくり粉 小さじ1
- ＊水とかたくり粉を同量の割合で混ぜたもの
- ・スープ カップ2
- ・塩
つくり方
1
えびは背ワタを取り除いて水で洗い、乾いたふきんにくるんで水けをよくふき取る。【下味】の材料を順に、えびにからませて手でよくもみ込み、しばらくおく。
! ポイント
うまみを閉じ込めるとともに焼き縮みを防ぐためにかたくり粉をまぶし、さらに、えびがくっつかないよう油をまぶす。
2
白菜は2～3cm幅のひし形に切り、ピーマン2種はヘタと種を除いてやや小さめのひし形に切る。マッシュルームは石づきを除いて縦2～3等分し、しめじは石づきを除いて一口大にほぐす。ねぎは小口切りにし、しょうがはねぎと同じ大きさに切る。
3
【合わせ調味料】の材料を全部、合わせておく。なべにスープ、塩一つまみを入れて煮立てる。
4
5
4の油をあけ、新たに「熟油」約カップ2を中温(170℃くらい)に熱し、1のえびをほぐすように入れる。一呼吸おいて、はしで静かに混ぜてほぐし、中まで完全に火を通して網に上げ、油をきる。
! ポイント
えびは油通しをすることで、下味でつけたかたくり粉のでんぷん効果で、プリッとした食感に仕上がる。
6
5のなべに小さじ2くらいの油を残してあけ、ねぎ、しょうがをいためる。香りがたったら4の野菜、5のえびを戻し、3の【合わせ調味料】をよくかき混ぜて一気に加え、手早くいため合わせて器に盛る。
きょうの料理レシピ
2002/02/13
このレシピをつくった人
山本 豊さん
素材の味を生かした体にやさしいレシピが好評。実践と文献の研究を通して学んだ奥深い中国料理の知識を長年理論的に教える。
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