きょうの料理ビギナーズレシピ

あじの酢じめ

Name: あじの酢じめ
Total time: 30 min
Ingredients: ・あじ 2匹; ・塩 小さじ1; ・酢 カップ1; ・きゅうり 1本; ・たまねぎ 1/4コ; ・塩 小さじ1; ・水 大さじ3; ・酢 大さじ2; ・水 大さじ1; ・砂糖 大さじ1; ・塩 小さじ1/2; ・しょうが汁 小さじ1/2; ・青じそ 適量

あじは塩をふって水分をぬいてから、酢につけてキリッとしめます。野菜と盛り合わせて酢の物に。板前気分の一品です。

写真: 岡本真直

講師

エネルギー／150 kcal

＊1人分

調理時間／30分

＊あじに塩をふっておく時間、野菜を塩水につける時間は除く。

材料

(2人分)

・あじ 2匹

・塩小さじ1

・酢カップ1

・きゅうり 1本

・たまねぎ 1/4コ（50g）

【塩水】

・塩小さじ1

・水大さじ3

【合わせ酢】

・酢大さじ2

・水大さじ1

・砂糖大さじ1

・塩小さじ1/2

・しょうが汁小さじ1/2

・青じそ適量

つくり方

あじの下ごしらえをする

あじは背開きにして骨を除く（あじフライの下準備参照）。尾を切り落として縦半分に切り、腹側の端を少し切り取る。バットに入れ、両面に塩をふり、約30分間おく。

! ポイント

腹の中心にあった身の薄い部分を切り取る。

野菜の下ごしらえをする

きゅうりは縦半分に切ってから斜め薄切りにし、たまねぎは繊維に沿って薄切りにする。ボウルにきゅうりとたまねぎを入れ、【塩水】をふってからめ、約10分間おく。取り出して水でサッと洗い、水けを絞る。

あじを酢につける

1のあじは冷水でサッと洗い、ペーパータオルで水けを拭く。ボウルに入れて酢を注ぎ、約5分間おく。

! ポイント

塩で水分をぬいたあじに酢をかけると、すぐに酢がなじみ、身が白っぽくなる。

盛りつける

あじを取り出して皮をむき、そぎ切りにする。器に青じそを敷いて盛り、2を添える。【合わせ酢】の材料を混ぜ合わせて全体にかける。

! ポイント

頭のほうの端の皮をはがす。身を押さえ、皮の端をしっかりと持って、尾のほうに向けて皮をゆっくりとむく。

全体備考

【あじ】
体の側面にある鋭いとげ状のウロコ、ゼイゴ（またはゼンゴ）があじの目印。普通、あじといえばまあじを指す、まあじはゼイゴが頭の後ろから尾までのびているのが特徴。あじは「味」がよいことから名付けられたといわれ、うまみがあってクセが少ない。

【あじ選びのポイント】
身に張りがあって、太っているものがよい。目が濁っているもの、目の周りが赤いものは鮮度が落ちているので避ける。

きょうの料理ビギナーズレシピ

2012/11/05 簡単！ヘルシー！！お魚マスターになろう