・シーフードミックス （冷凍） 200g

・マッシュルーム 6コ

・たまねぎ 1/2コ

・ブロッコリー 1/2コ

【A】

・牛乳 カップ1

・顆粒チキンスープの素 （洋風） 小さじ1

・牛乳 大さじ1

・粉チーズ 大さじ1

・パン粉 大さじ1

・サラダ油 大さじ1/2

・かたくり粉 大さじ1/2

・塩 少々

・こしょう 少々