鶏の水炊き
弱火でじっくり煮込んだ鶏肉は驚くほど柔らかに!汁に溶け出したうまみが野菜にじんわりとしみてます。
写真: 岡本 真直
*1人分
*昆布を浸す時間は除く。
材料
(2~3人分)
- ・とりもも肉 (骨つき/ブツ切り) 500g
- ・白菜 4枚(250g)
- ・小松菜 1/2ワ(100g)
- ・生しいたけ 6枚
- ・にんじん 1/3本
- ・昆布 (約10×30cm) 15g
- ・酒 カップ1/2
- ・塩 小さじ1/2
- 【ポン酢しょうゆ】
- ・しょうゆ 大さじ2
- ・みりん 大さじ2
- *アルコール分が気になる場合は、 煮立ててから使う。
- ・酢 大さじ1
- ・レモン汁 大さじ1
- *だいだいや柚子など、好みのかんきつ類の搾り汁でもよい。
- ・大根 (すりおろす) 約6cm分
- ・柚子こしょう 小さじ1~2
つくり方
昆布はキッチンばさみで4等分に切ってボウルに入れ、水カップ6を注いで30分間以上おく。時間があれば約1時間おくとよい。
鍋にたっぷりの水を入れて強火にかける。煮立ったら中火にし、白菜を1枚ずつ入れてトングなどで沈める。約2分間ゆでてざるに上げる。残った湯に小松菜を入れ、約1分間ゆでてざるに上げる。
鍋に深さの半分くらいまで水を入れて強火にかけ、ボウルに冷水を用意する。鍋の湯が煮立ったら中火にし、鶏肉を1切れずつ入れ、約2分間ゆでる。取り出して冷水に入れ、手で表面をこすって洗い、血のかたまりなどを取り除く。取り出して水けをきる。
鍋に1、鶏肉を入れて中火にかけ、煮立ったらアクを取り除いて弱火にする。酒、塩を加え、30~40分間煮る。煮る時間が長いので、ここでは汁が蒸発しにくい普通の鍋を使う。
白菜は軸の厚い部分を包丁でそぐ。小松菜は水けを軽く絞り、4等分にする。白菜1枚は根元を手前にして広げ、そぎ取った軸を薄い部分に重ね、小松菜の1/4量を半分に折って手前に置く。手前からクルリと巻いてようじを刺してとめ、長さを半分に切る。残りも同様にする。
にんじんは皮をむいて7cm長さ、1cm幅の薄切りにし、しいたけは軸の下の堅い部分(石づき)を除いて縦四ツ割りにする。器ににんじん、しいたけ、5を盛る。ポン酢しょうゆの材料を混ぜ合わせ、すりおろした大根は軽く水けをきる。
4を土鍋に移して卓上コンロにのせ、6、柚子こしょうを添える。中火で煮立てて野菜を入れ、煮えたら、ポン酢しょうゆ、大根おろし、柚子こしょうを好みで組み合わせ、かけて食べる。
【鶏の水炊きの極意】
1、骨付き肉を使う
2、鶏肉を昆布だしでじっくり煮る
3、白菜巻きでグレードアップ
【食材メモー柚子こしょう】
すりおろした柚子の皮と青とうがらし(または赤とうがらし)、塩などでつくるペースト状の香辛料。柚子の香りとピリッとした辛さが特徴。
【土鍋は大きめサイズを選びましょう】
いろいろな具材をバランスよく入れて煮込む鍋物は、たっぷりつくってシンプルな献立で楽しむことが多いもの。土鍋を買うときは少し大きめのサイズを選ぶとよいでしょう。2~3人分なら一般に8号といわれる口径約24cm がおすすめ。深めのタイプのほうが汁もたっぷり入ります。
このレシピをつくった人
小田 真規子さん
健康に配慮した、つくりやすく、おいしい料理に定評がある。料理の基本、つくりおき、一人鍋、おつまみ、冷凍の活用、つくりやすい減塩メニューなど、初心者からシニア向けまで幅広く多種多様に料理を提案。身近な材料を活かした手軽なレシピが人気を集めている。
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