きょうの健康レシピ
じゃこチーズ納豆
からしやねぎを加えることで、納豆くささを若干やわらげることができます。 NHK「名医にQ：寝たきり予防術 あなたの疑問に答えます！」で放送
写真: NHK「きょうの健康」
料理
成田 美紀
エネルギー
／195 kcal
＊1人分
塩分／1.6 g
＊1人分
材料
(1人分)
- ・糸引き納豆 1パック（50g）
- ・納豆についているだししょうゆ 1袋
- ・納豆についているからし 1袋
- ・じゃこ 大さじ2（10g）
- ・プロセスチーズ （1cm角に切る） 1個（20g）
- ・青ねぎ 1本（5g）
- ＊※あれば。
つくり方
1
すべての材料をよく混ぜる。
全体備考
たんぱく質 17.1g、脂質 10.7g、食物繊維 3.5g、食塩 1.6g カルシウム 227mg、ビタミンD 6.1μg、ビタミンK 305μg、ビタミンB6 0.14mg、ビタミンC 2mg。
◆このレシピを使ったおすすめの料理はこちら◆
じゃこ納豆チーズトースト
きょうの健康レシピ
2012/07/21
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