きょうの料理レシピ
かつおカツ ラビゴットソース
旬のかつおをカツにして主役に!野菜たっぷりのカラフルなラビゴットソースなら、付け合わせいらずで、さっぱりと食べられます。
写真: 野口 健志
エネルギー
/450 kcal
*1人分(ソースは1/2量を計算)
塩分/1.8 g
*1人分(ソースは1/2量を計算)
調理時間
/30分
材料
(2人分)
- ・かつお (刺身用/さく) 200g
- 【A】
- ・小麦粉 大さじ3
- ・牛乳 大さじ2
- ・サラダ油 大さじ1/2
- ・塩 小さじ1/4
- ・こしょう 少々
- ・パン粉 適量
- ・レモン (くし形に切る) 適宜
- ・パセリ (葉を摘む) 適宜
- 【ラビゴットソース】*つくりやすい分量
- ・パプリカ (赤) 1/6コ(20g)
- ・たまねぎ 10g
- ・きゅうり 10g
- ・セロリ 10g
- ・好みのピクルス 10g
- ・オリーブ (黒/種なし) 2コ
- ・ゆで卵 1/2コ
- ・サラダ油 大さじ3
- ・酢 大さじ1
- ・しょうが汁 小さじ1/2
- ・塩 小さじ1/3
- ・砂糖 少々
- ・こしょう 少々
- ・しょうゆ
- ・揚げ油
つくり方
1
かつおは6等分(約1.5cm厚さ)に切り、しょうゆ小さじ2とともにポリ袋に入れ、冷蔵庫に5~10分間おく。ボウルに【A】を混ぜ合わせる。パン粉は別のポリ袋に入れ、上から麺棒を転がして細かくし、バットに移す。
2
1のかつおの汁けを紙タオルで拭き取り、【A】にくぐらせ、全体にパン粉をまぶす。
! ポイント
パン粉は細かくすると食感よく、フレンチ感がアップ。指でギュッと押しつけて、時間があればパン粉がなじむまで少し冷蔵庫に入れておくとよい。
3
フライパンに揚げ油を約1cm深さまで入れて180℃に熱し、2のかつおの半量を入れる。スプーンで油をかけながら揚げ焼きにし、こんがりと焼き色がついたら油をきって取り出す。残りも同様にし、好みでレモン、低温で揚げたパセリとともに器に盛る。
! ポイント
温度を下げずにカリッと揚げるため、半量ずつ揚げ焼きにする。油は少なめなので、フライパンを傾けて油をかける。
4
【ラビゴットソース】をつくる。野菜、ピクルス、オリーブ、ゆで卵は5mm角に切り、すべての材料をボウルに入れ、スプーンで混ぜ合わせる。器に入れ、3に添える。食べる直前にかける。
! ポイント
ソースの材料は同じ大きさに切るのがポイント。野菜は家にあるもの何でもOK。野菜のみじん切り10gは大さじ1を目安に。
全体備考
●ラビゴットソースの保存
冷蔵庫で3~4日間保存可能。
きょうの料理レシピ
2024/05/13
脇雅世&加藤巴里 わが家の初夏レシピ
このレシピをつくった人
脇 雅世・加藤 巴里さん
料理界きっての仲よし母娘(おやこ)。脇 雅世・加藤 巴里。それぞれが腕を磨いたフランスの味が自慢。
つくったコメント