きょうの料理ビギナーズレシピ
鶏肉のソテー
香ばしく焼けた皮としっとりした肉の食感に感動!香りのよいきのこのソテーを添えた、おもてなしにもピッタリの一皿です。
写真: 原 ヒデトシ
エネルギー
/400 kcal
*1人分
調理時間
/20分
材料
(2人分)
- ・鶏むね肉 1枚(300g)
- ・好みのきのこ 合わせて300g
- *生しいたけ、しめじ、まいたけ、マッシュルームなど。
- ・にんにく 1かけ
- ・クレソン (根元を切る) 3本
- ・オリーブ油 適量
- ・塩
- ・こしょう
つくり方
1
きのこはそれぞれ根元の堅い部分を取り、食べやすく切るか、ほぐす。バットに入れて塩2つまみをふってまぶす。にんにくは5~6等分に切る。
2
フライパンにオリーブ油大さじ2とにんにくを入れ、強めの中火にかける。泡が立ってきたら弱火にし、フライパンを傾けてにんにくを油に浸らせ、きつね色になったら取り出す。きのこを入れ、あまりいじらずに中火で1分30秒~2分間炒めてしっかり焼き色をつけ、こしょう少々をふって取り出す。
3
鶏肉は厚い部分に切り目を入れて開き、厚みをそろえる。両面に塩2つまみとこしょう少々をふり、1~2分間おく。
4
2のフライパンをサッと洗って水けを拭き、オリーブ油大さじ2を強めの中火で熱し、鶏肉を皮を下にして入れる。フライ返しなどでしっかり押さえながら約1分間焼く。皮が平らにのびたらふたをし、弱めの中火で8割ほど火が通るまで焼く。表面が白っぽくなったら、返して火を止める。ふたを取ったまま4~5分間おき、余熱で火を通す。
5
器に2のきのこを敷き、食べやすく切った4を盛り、クレソンを添える。
全体備考
【片面だけ焼いてカリッとジューシーに】
鶏肉のソテーは、皮側だけを焼くのがコツ。最初におもしをして皮をカリッと焼いたら、ふたをして火を弱め、8割ほど火を通します。返したら火を止めてふたを取り、余熱で火を通せば、中はジューシーな焼き上がりに。
きょうの料理ビギナーズレシピ
2024/11/05
シェフ直伝!初めてのイタリアン&洋食
(初回放送日:2016/11/01)
このレシピをつくった人
落合 務さん
東京・銀座にあるイタリア料理レストランのオーナーシェフ。素材の持ち味を生かし、手をかけすぎずにつくるレシピが人気。料理のコツをテンポよく伝える姿がテレビや雑誌で話題になり、多くの人を魅了する。
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