発芽玄米のシーフードピラフ

・発芽玄米 カップ1

・白米 カップ1

・小えび （むき身） 12匹

・帆立て貝柱 4コ

・かに （むき身） 120g

【トマトベース】＊でき上がり約350g。このうち200gを使用。密封して1週間程度冷蔵保存可能。

・バター 大さじ1+1/2強（20g）

・たまねぎ （みじん切り） 1コ分

・マッシュルーム （薄切り） 16コ分

・トマトケチャップ 100g

・トマトペースト 50g

・塩 少々

・こしょう 少々

・イタリアンパセリ 少々

・バター

・塩

・水 440ml