きょうの料理ビギナーズレシピ
オクラのピリ辛マヨネーズ焼き
オクラにからめたマヨネーズの効果で、表面は香ばしく、味わいまろやかに。手間いらずで嬉しいヘルシーおつまみです。
写真: 野口 健志
エネルギー
／100 kcal
＊1人分
調理時間
／10分
材料
(2人分)
- ・オクラ 10本
- 【A】
- ・マヨネーズ 大さじ2
- ・しょうゆ 大さじ1/2
- ・七味とうがらし 少々
つくり方
下ごしらえをする
1
オクラは端を少し切り落とし、ガクの部分をむく。ボウルに【A】を入れて混ぜ、オクラを加えてよくからめる。
! ポイント
ガクの部分は堅いので、ふくらんだ部分をグルリとむく。ガクがついていない場合も同様にむく。
焼く
2
オーブントースターの天板に1を並べて七味とうがらしをふり、オクラがしんなりするまで5～6分間焼く。
きょうの料理ビギナーズレシピ
2014/07/31
たっぷり食べよう！夏野菜
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