かじきのスパイシーソテー弁当

【かじきのスパイダーソテー】

・かじき （切り身） 1切れ（90g）

・さやいんげん （筋を取る/4cm長さに切る） 4本

・たまねぎ （レンジにかけたもの。下ごしらえ・準備参照） 1/6コ分

・カレー粉 小さじ1/2

【A】

・トマトケチャップ 小さじ2

・水 大さじ1

・塩

・こしょう

・かたくり粉

・サラダ油

【ポテトマサラダ】

・じゃがいも （レンジにかけたもの。下ごしらえ・準備参照） 1/2コ分

・トマト （一口大の乱切り） 1/4コ

・レタス 適量

【A】

・オリーブ油 小さじ2

・酢 小さじ1/2

・塩 1つまみ

・黒こしょう （粗びき） 少々

【ザーサイと卵の混ぜご飯】

・ご飯 180g

・ザーサイ （せん切り） 10g

・卵 1コ

・砂糖

・塩

・サラダ油