今回ご紹介するのは、「れんこんのかば焼き」。
れんこんをすりおろしたタネをのりにのせ、うなぎに見立ててかば焼きに。
甘辛いたれがれんこんになじみ、のりの香りが広がります。ご飯にのせてうな丼風にしてもおいしい。
れんこんのかば焼き
材料
(2人分)
・れんこん … (大)1節(250g)
【A】
・卵 … (S)1コ
・小麦粉 … 大さじ5
・焼きのり (全形) … 1枚
・ししとうがらし … 4本(20g)
【B】
・しょうゆ … 大さじ1
・酒 … 大さじ1
・砂糖 … 大さじ1
・みりん … 大さじ1
・粉ざんしょう … 適宜
・油
・塩
つくり方
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下ごしらえをする
れんこんはよく洗って水けを拭き、皮付きのまますりおろす(写真上)。計量スプーンで軽く押して、おろし汁約大さじ3を除き、【A】を加えて混ぜる(タネ/写真下)。
ししとうがらしは包丁の先で切り目を入れる。フライパンに油大さじ1/2を中火で熱し、ししとうがらしを入れて約30秒間炒める。火を止めて取り出し、塩少々をふる。 -
タネをのせて焼く
のりは6等分に切り、3枚にタネを1/6量ずつのせて平らにする(写真上)。1のフライパンにタネを下にして3枚並べ、中火で2~3分間焼き、返して約1分間焼く(写真下)。火を止めて取り出す。油大さじ1/2を足して中火で熱し、残りのタネも同様にのりにのせて焼き、取り出す。
タネをのせてから時間をおくと、のりが湿って扱いにくくなるので、3枚ずつのせて手早く焼く。
-
仕上げる
フライパンに【B】を入れて中火で煮立て、2をのりを上にして全部加え、フライパンを揺すってなじませる。器に盛ってししとうがらしを添え、好みで粉ざんしょうをふる。
全体備考
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エネルギー:290kcal(1人分)
調理時間:20分
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