さけのハーブマリネ焼き弁当

【さけのハーブマリネ焼き】＊210kcal（1人分）/調理時間20分

・生ざけ （切り身） 1切れ

【マリネ液】

・レモン汁 大さじ2

・にんにく （すりおろす） 小さじ1/3

・塩 小さじ1/2

・こしょう 少々

・タイム （生） 2枝

・小麦粉

・オリーブ油

【れんこんのオイスターきんぴら】＊つくりやすい分量/110kcal（全量）/調理時間5分

・れんこん （小） 1/2節（70g）

・赤とうがらし （種を除き小口切り） 1本

・オイスターソース 大さじ1/2

・ごま油

・酒

・しょうゆ

【にんじんの白あえ】＊つくりやすい分量/370kcal（全量）/調理時間20分

・にんじん （小） 1/2本

・木綿豆腐 1/2丁（150g）

【あえ衣】

・練りごま （白） 大さじ1+1/2

・すりごま （白） 大さじ1+1/2

・砂糖 大さじ1

・みそ 小さじ1

・塩

【大根とピーマンの酢漬け】＊つくりやすい分量/35kcal（全量）/調理時間20分

・大根 6cm

・ピーマン （赤） 1コ

・塩

・酢

・ご飯 適量

・小梅 1コ