
きょうの料理レシピ
たけのこのアーリオ・オーリオ
パスタとソースをボウルであえれば伸びにくく家庭でもおいしくできます。香ばしいたけのこがアクセントに!

写真: 鈴木 雅也
エネルギー/513.3 kcal
*1人分
食塩相当量0.2 g
*1人分
調理時間/15分
減塩レシピ
おすすめ度
3

食塩相当量
0.2g
3
カリウムを含む食材
ゆでたけのこ,スパゲッティ
3
食物繊維を含む食材
スパゲッティ,ゆでたけのこ
3
★
の表示について
材料
(2人分)
- ・スパゲッティ 160g
- ・ゆでたけのこ 120g
- ・にんにく 2かけ
- ・赤とうがらし 2本
- ・イタリアンパセリ (生) 適量
- ・パルメザンチーズ (すりおろす) 適量
- ・エクストラバージンオリーブ油
- ・塩
つくり方
1
にんにくは横に薄切りにする(芯があれば取り除く)。赤とうがらしは半分に割って、種を取る。たけのこは放射状に16等分に切る。イタリアンパセリは刻む。
2
小鍋にエクストラバージンオリーブ油大さじ2+2/3、にんにく、赤とうがらしを入れ、弱火にかけ、じっくりと火を通す。焦げそうになったら火からはずす。
! ポイント
にんにくはきつね色より焦がすとえぐみが出るので、時々、火からはずして焦げないよう調整する。
3
たっぷりの熱湯に1%の塩を入れ、スパゲッティをゆで始める(全体備考参照)。
4
フライパンにオリーブ油小さじ1を熱し、たけのこを入れ、焼き色がつくまで焼く。
! ポイント
たけのこは、両面に焼き色をつける。
5
2のにんにくが薄く色づき、3が袋の表示時間どおりゆで上がったら、ボウルに2、湯をきった3、4、ゆで汁大さじ1を入れてあえる。オリーブ油小さじ2、イタリアンパセリ、塩少々を加えて混ぜ、器に盛ってパルメザンチーズをかける。
! ポイント
ボウルであえると、フライパンや鍋の中であえるより、パスタの状態が変わりにくく、なめらかに仕上がる。
全体備考
【パスタのゆで方】
1. 鍋にたっぷりの湯を沸かして1.5~2%の塩(水1リットルにつき15~20g)を入れ、よく混ぜて塩を溶かす。
2. パスタを広げて入れ、袋の表示時間より約30秒短くタイマーをセットする。
3. ゆで始めはくっつきやすいので、はしなどでかき混ぜながら湯に沈める。再び沸騰したら火を弱め、ポコポコと静かに沸いている程度の火加減を保つ。
4. タイマーが鳴ったら、1本とって指先でつぶすか食べてみて確認。真ん中に針くらいの芯が残っている程度にゆで上げる。
5. パスタをざるに上げてしっかりと湯をきる。ゆで汁をソースなどに使う場合はとっておく。
きょうの料理レシピ
2010/04/28
シェフ直伝!今一番おいしいパスタ
このレシピをつくった人

たれがおいしいので常備しています。ごま油は半量で作っています。野菜サラダにかけてもおいしい。冷やし中華の野菜は、トマト、きゅうり、青じそ、みょうが、しいたけを使いました。
2018-07-18 08:19:15
簡単で、おいしい!
冷やし中華のたれは、作り置きする必要を感じないほど、すぐ、つくれます。
あとは、冷蔵庫のありあわせの食材を、用意し、ゆであがった麺に、ごま油、酢をまぶし、たれを絡め、盛り付けて、できあがり。
やっぱり、ハムも欲しい。でも、きれいに切れません。コツがあるのでしょうかね。
鶏ささ身を、ゆでたものでも、おいしそうです。
ねりからしも、添えればよかったかな?
白ごまを、ふりかけて、ヘルシーにすれば・・・
薄焼き卵の、細切りもあれば、栄養バランスがよさそう・・・
あぁ、キリがありません。
(ー_ー)!!
冷やし中華のたれは、作り置きする必要を感じないほど、すぐ、つくれます。
あとは、冷蔵庫のありあわせの食材を、用意し、ゆであがった麺に、ごま油、酢をまぶし、たれを絡め、盛り付けて、できあがり。
やっぱり、ハムも欲しい。でも、きれいに切れません。コツがあるのでしょうかね。
鶏ささ身を、ゆでたものでも、おいしそうです。
ねりからしも、添えればよかったかな?
白ごまを、ふりかけて、ヘルシーにすれば・・・
薄焼き卵の、細切りもあれば、栄養バランスがよさそう・・・
あぁ、キリがありません。
(ー_ー)!!
2015-07-12 12:51:18
NHK「きょうの料理」
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