今回ご紹介するのは、「骨付き鶏」。
骨付きの鶏もも肉に下味をしっかりつけて、オーブンで焼くだけ。
にんにくの風味とこしょうの辛みが効いて、後を引くおいしさです。ビールにピッタリ。
骨付き鶏
講師:夏梅美智子
材料
(2人分)
・鶏もも肉 (骨付き) … 2本(600g)
【A】
・にんにく (すりおろす) … 小さじ2
・塩 … 小さじ1
・こしょう … 小さじ1
・キャベツ … 2~3枚(150g)
・こしょう … 少々
つくり方
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下ごしらえをする
鶏肉は余分な脂肪を取り除き、足首の部分にグルリと切り目を入れる。皮を下にして置き、骨に沿って切り目を入れる。骨の反対側にも同様に入れ(写真上)、肉を開いて平らにする。皮を上にし、竹串を全体に刺して穴を開ける(写真下)。
骨に沿って切り目を入れると、火が通りやすく、食べやすくなる。また、皮に穴を開けると下味がよくなじむ。
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下味をつける
【A】を手ですり込む。冷蔵庫に入れ、2時間以上(できれば一晩)おいて下味をつける。
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焼く
オーブンは200℃に温める。天板にオーブン用の紙を敷き、2の鶏肉を皮を上にして並べる。好みでこしょうをふり、200℃のオーブンで約30分間焼く。キャベツは太い軸があれば除き、手で食べやすい大きさにちぎる。器に鶏肉を盛り、キャベツを添える。
全体備考
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エネルギー:380kcal(1人分)
調理時間:35分(鶏肉に下味をつける時間、オーブンを温めておく時間は除く)
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