きょうの料理レシピ
さんまと厚揚げのポン酢煮
爽やかで食べ飽きない煮物です。市販のポン酢しょうゆを使うので、手軽にできます。
写真: 今清水 隆宏
エネルギー
/360 kcal
*1人分
塩分/1.7 g
*1人分
調理時間
/15分
材料
(2人分)
- ・さんま 2匹
- ・厚揚げ (小) 1枚(120g)
- 【A】
- ・水 カップ1
- ・ポン酢しょうゆ (市販) カップ1/4
- ・砂糖 大さじ1
- ・赤とうがらし (ヘタと種を除く) 1本
- ・しょうが (大/せん切り) 1かけ分(15g)
つくり方
1
さんまは頭と尾を切り落として3等分の筒切りにし、箸などでワタを押し出して取り除く。厚揚げは4等分に切る。
2
鍋に【A】を入れて中火にかけ、1のさんまを加える。落としぶたをして5~6分間煮て、アクを取る。
! ポイント
落としぶたをすると少ない煮汁でも味を含みやすく、具材が鍋の中で動かないので煮くずれしにくい。
3
2に厚揚げを加え、2分間煮る。器に盛り、しょうがをのせる。
全体備考
【新鮮な青背の魚の選び方】
さんまなど一匹で買う魚は、身がしまっていて、背の青い線がきれいなものを。目が澄んでいるのも新鮮な証拠。切り身の場合も同様に、皮にハリがあり背の線がきれいなものを。
きょうの料理レシピ
2017/10/11
秋の味覚で和のシンプルおかず
このレシピをつくった人
斉藤 辰夫さん
大阪あべの辻調理師専門学校を卒業後、同校で教職員として日本料理の教授となる。パリ、スイス、ワシントンでも料理に携わる仕事をした国際派の料理家。
その後、エコール辻東京で専任教授を務める。
枠にはまらないユニークで新鮮な発想とわかりやすい指導に、幅広い層のファンがたくさん。現在は東京・国立で料理教室『斉藤辰夫料理スタジオ』を開いているほか、テレビや雑誌、講演などで忙しい毎日を送っている。著書に『煮もの』・『焼きもの』『全プロセスつき!基本の和食!』(ともに主婦と生活社)、『おいしい和食の大事典200』『和英つき 和食の辞典』(ともに成美堂出版)、『斉藤辰夫のいちばんかんたんな和食』(NHK出版)など多数。
現在、『NHK WORLD 』 “DINING WITH THE CHEF“に出演中。
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