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きょうの料理ビギナーズレシピ

鶏肉とごぼうの炊き込みご飯

鶏肉とごぼうから出るうまみがたまらなくおいしい!ついついはしがすすんでしまいますよ。

鶏肉とごぼうの炊き込みご飯

写真: 榎本 修

エネルギー /300 kcal

*1人分

調理時間 /40分

*米をざるに上げておく時間、浸水させる時間は除く。

材料

(つくりやすい分量/約4人分)

・米 2合(360ml)
・鶏むね肉 (小) 1/4枚(50g)
・ごぼう 1/3本(70g)
・酢 大さじ1/2
【調味料】
・酒 大さじ3
・うす口しょうゆ 小さじ2
・塩 小さじ1/2
・だし 350ml
*350mlに顆粒だしの素(和風)小さじ1/2強を溶いたものを使っても。

つくり方

下ごしらえをする
1

米は洗ってざるに上げ、5~10分間おいて水けをきる。ごぼうはたわしでこすりながら水で洗い、包丁の背で表面を軽くこすって皮をこそげ取り、ふきんなどで水けをふく。ごぼうを回しながら、包丁で4 ~5cm長さに薄く削り、ささがきにする。ボウルに水カップ2と酢を入れてよく混ぜ、ごぼうを入れて約5分間さらし、ざるに上げて水けをきる。鶏肉は余分な脂肪を取り除き、1cm角に切る。

米を浸水させる
2

土鍋に米を入れる。計量カップに【調味料】の材料を入れて混ぜ、だしを足してカップ1(200ml)にして、土鍋に入れる。さらに、だしカップ1(200ml)を加えて混ぜ、鶏肉、ごぼうをのせて約30分間おく。

! ポイント

具をのせたら、火の通りが均一になるようにしゃもじで表面を平らにして。

炊く
3

2の土鍋にふたをし、強火にかける。煮立ったら、弱火にして約13分間炊く。約3秒間強火にし、水分を飛ばす。火を止め、約10分間おいて蒸らす。しゃもじで全体をサックリと混ぜる。

きょうの料理ビギナーズレシピ
2008/01/14 鍋ひとつであったかごちそう

このレシピをつくった人

髙城 順子

髙城 順子さん

幅広いジャンルの料理に精通し、本格的な味を誰にでもつくりやすいレシピで提案。野菜のおいしさを引き出す料理が得意。「きょうの料理ビギナーズ」の監修を2年半務める。

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