フライパンで同時に2品!「ミラノ風カツレツプレート」レシピ【工程写真付】
今回ご紹介するのは、フライパンで同時に2品をつくる「ミラノ風カツレツプレート」のレシピ。
カツレツは豚カツ用より薄いしょうが焼き用の豚肉を使い、少ない油で揚げ焼きにします。
パン粉には粉チーズを混ぜるからソースいらず。
一緒に焼いた野菜はサラダ仕立てでさっぱりといただきます。
ミラノ風カツレツプレート
材料
(1人分)
【ミラノ風カツレツ】
・豚肩ロース肉(しょうが焼き用) … 3枚(120g)
【A】
・小麦粉 … 大さじ1+1/2
・牛乳 … 大さじ1+1/2
【B】
・パン粉 … カップ1/2
・粉チーズ … 大さじ2
【トマトとエリンギのソテー】
・トマト(小) … 1コ(100g)
・エリンギ … 1本(60g)
【C】
・オリーブ油 … 大さじ1
・レモン汁 … 大さじ1/2
・塩 … 少々
・黒こしょう(粗びき) … 少々
・サニーレタス … 1枚
・塩
・こしょう
・オリーブ油
つくり方
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【ミラノ風カツレツ】の豚肉に衣をつける
【A】と【B】はそれぞれ混ぜ合わせておく。豚肉は塩・こしょう各少々をふり、1枚ずつ【A】をからめ、【B】をつける。
1人分のカツは衣の卵が半端に残りがち。牛乳で溶いた小麦粉をからめるとむだがなく、パン粉もつきやすい。
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【トマトとエリンギのソテー】の野菜を切る
トマトはヘタを除き、横半分に切る。エリンギは縦4等分に切り、長さを半分に切る。
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カツレツとソテーの野菜を一緒に焼き始める
フライパンにオリーブ油大さじ2を弱めの中火で熱し、1を片側に並べ入れる。あいたところに2を並べ入れ、約5分間焼く。トマトとエリンギは焼き色がついたら時々返す。
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カツレツとソテーを仕上げる
豚肉を返し、さらに約3分間焼く。トマトとエリンギは焼けたら取り出し、混ぜ合わせた【C】をからめる。器にカツレツを盛り、トマトとエリンギはちぎったサニーレタスとともに添える。
全体備考
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エネルギー:1人分590kcal(ミラノ風カツレツ)・1人分240kcal(トマトとエリンギのソテー)
調理時間:15分
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