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大満足のひとり鍋♪「ひらひら大根鍋」レシピ【工程写真付】

今回ご紹介するのは、冬野菜の代表格「大根」をたっぷり食べられる「ひらひら大根鍋」。
ピーラーでヒラヒラにした大根は、すぐに火が通り、独特の食感。
鶏肉のうまみとにらの風味で大満足の1人鍋です。

写真:野口 健志

ひらひら大根鍋

講師:夏梅 美智子

材料

(1人分)

・大根 … 8~10cm(300g)
・鶏もも肉(から揚げ用) … 150g
・にら … 1/2ワ(50g)

【A】
 ・顆粒(かりゅう)チキンスープの素(もと)(中華風) … 小さじ1
 ・しょうゆ … 大さじ1/2

・柚子(ゆず)こしょう … 適宜
・塩
・こしょう

つくり方

  1. 下ごしらえをする

    大根はピーラーで薄く削る。にらは4cm長さに切る。鶏肉は塩小さじ1/3、こしょう少々をふって下味をつける。

    大根が小さくなって、ピーラーが扱いにくくなってきたら、包丁でできるだけ薄く切る。

  2. 鶏肉を煮る

    小さめの土鍋(または鍋)に水カップ2、【A】、鶏肉を入れて中火にかける。煮立ったら弱火にしてアクを除き、ふたをして弱めの中火で約2分間煮る。

  3. 大根を加え、仕上げる

    1の大根を加え、ふたを外したまま約10分間、時々混ぜながら煮る。にらを加え、火を止める。好みで柚子こしょうを添える。

全体備考

◆カット売りの大根は選び方と切り方でおいしく◆
大根は部位によって堅さや味わいが微妙に異なります。葉に近い上のほうは、柔らかくて甘みがあり、先端に近いほうはやや堅く、辛みも強めです。2~3等分にカットして売られている場合は、好みや用途に合わせて選びましょう。煮物にするときは真ん中から上のほうがおすすめですが、ピーラーで薄く削ることで、下のほうもおいしく食べられます。

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エネルギー:350kcal(1人分)
調理時間:20分

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