ネバトロ”美活丼”

・もち麦ご飯 （温かいもの/またはご飯） 茶碗（わん）2杯分（300g）

＊米270ml（1+1/2合）、もち麦90ml（1/2合）は合わせて洗い、炊飯器の内釜に 入れる。水450mlを加えて30分間お き、普通に炊く（でき上がり約700g）。

・かつお （刺身用/薄切り） 100g

【A】

・塩麹 大さじ1

・しょうが （すりおろす） 2かけ分

・パプリカ （赤） 1コ（150g）

【B】

・貝割れ菜 （3等分に切る） 1パック分（正味50g）

・青じそ （せん切り） 15枚分

・めかぶ 50g

・納豆 1パック（40g）

・温泉卵 （市販） 2コ