きょうの料理ビギナーズレシピ
かきと小松菜のナムプラー炒め
プリッと柔らかくゆでたかきと、青々とした小松菜の組み合わせが絶品。ナムプラーの代わりにしょうゆでもおいしくいただけます。
写真: 原 ヒデトシ
エネルギー
/140 kcal
*1人分
調理時間
/15分
材料
(2人分)
- ・かき (むき身) 200g
- ・小松菜 (大) 1/2ワ(200g)
- ・しょうが (小) 1かけ(10g)
- ・にんにく 1かけ
- ・塩 適量
- ・サラダ油 大さじ2
- 【調味料】
- ・ナムプラー 大さじ1+1/2
- ・こしょう 少々
つくり方
下ごしらえをする
1
ボウルに水カップ2、塩少々を入れて混ぜ、かきを入れてもみ洗いをし、ざるに上げて水けをきる。小松菜は根元を切り落とし、5cm長さに切って茎と葉に分ける。しょうがは皮をむき、1mm厚さの薄切りにする。にんにくは薄皮をむき、縦に1mm幅に切る。
ゆでる
2
大きめの鍋に水カップ5を入れ、ふたをして強火にかける。沸騰したらふたを取り、塩小さじ2/3、サラダ油大さじ1、小松菜の茎、葉の順に入れる。再び沸騰したら菜ばしで全体を裏返し、10~20秒間ゆでてざるに取り出し、水けをよくきる。同じ鍋にかきを加え、再び沸騰したら、15~20秒間ゆでてざるに上げ、水けをきる。
! ポイント
小松菜は堅い茎、葉の順に加えてゆでて、火の通りを均一にして。
かきはゆですぎるとうまみがなくなるので、注意。
炒めて味つけする
3
フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、しょうが、にんにくを入れて炒める。香りがたったら、かきを加えてサッと炒め合わせ、小松菜を加えて強火で炒める。全体に油が回ったら【調味料】の材料を加え、手早く混ぜ合わせる。
きょうの料理ビギナーズレシピ
2009/02/09
つくっチャイナ!中国料理
このレシピをつくった人
髙城 順子さん
幅広いジャンルの料理に精通し、本格的な味を誰にでもつくりやすいレシピで提案。野菜のおいしさを引き出す料理が得意。「きょうの料理ビギナーズ」の監修を2年半務める。
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