
きょうの料理レシピ
クラムチャウダー
やさしい味わいに、体も心もほっとなごみます。

写真: 岡本 真直
エネルギー
/112 kcal
*1人分
塩分/1.1 g
調理時間
/35分
材料
(4人分)
- ・じゃがいも 150g
- ・セロリ 80g
- ・にんじん 80g
- ・マッシュルーム 100g
- ・あさり 300g
- ・にんにく (みじん切り) 小さじ1/2
- ・カレー粉 小さじ1/2
- ・固形チキンスープの素 1/2コ
- ・牛乳 カップ1
- ・酒 大さじ1
- ・オリーブ油 大さじ1
- ・こしょう
つくり方
1
じゃがいもは1.5cm角に切り、水にさらし、水けをきる。セロリは筋を取って1.5cm角に切る。にんじんは1cm幅のいちょう形に切り、マッシュルームは石づきを取って縦半分に切る。
2
あさりは砂抜きをしてから、殻をこすり合わせて洗い、酒大さじ1とともに鍋に入れる。ふたをして強火にかけ、殻が開いたら火を止めて、あさりを取り出す。蒸し汁はそのままとっておく。
3
別の鍋にオリーブ油大さじ1を入れて中火で熱してにんにくをいため、香りがたったら1を加えていため合わせ、カレー粉をふり入れてなじませる。
! ポイント
野菜をいためたらカレー粉をなじませる。カレー粉を加えることによって風味がつき、塩を控えられる。
4
湯カップ2を注ぎ入れ、2の蒸し汁を加え、固形チキンスープの素をくずし入れ、煮立ったらアクを取りながら20分間煮る。
! ポイント
あさりの蒸し汁にはうまみがたっぷり。蒸し汁は捨てずにスープに加えてコクを出せば、おいしさも倍増。
5
牛乳を加え、煮立ってきたらあさりを加え、こしょう適量で味を調える。
きょうの料理レシピ
2005/09/21
ヘルシー食堂
このレシピをつくった人

検見崎 聡美さん
和をベースにした飽きのこない家庭料理やお菓子を数多く発表。体にやさしく、おいしい手軽につくれるレシピが人気。
ずっと作ってみたいと思っていました。最近お腹の調子が悪く何を食べても受け付けない事があり、これなら体に優しく染み込みそうな気がしますが、食欲のない時に自分で玄米を炒るところからはじめるのは難しいかな。今は元気なので玄米を混ぜて飲みます。
2020-10-26 08:34:56
最初、南高梅1個で作ったら酸味が微かにしか感じられず失敗。2回目は小指の先程の小さな小梅16個で。今度は少し強いかな。でも、美味しい!!3回目は小梅を7個で作ってみます。使った玄米と小梅は、そのままお粥にしました。レシピの玄米2カップで丁度3回分のスープが作れるので親切なレシピですね。また作ります!
2019-03-16 01:18:22
体調を崩し玄米食を取り入れようと思っていた時にたどり着きました。煮出すので玄米、梅干しなどはオーガニックの物を選びました。とても美味しいです。炊いた後やかんの中の梅干しを潰してからこしました。白湯の代わりに毎日飲み続けようと思います^ - ^
2018-02-28 08:39:00

お義母さんに体調が優れないときに作りました。薄味過ぎるように思いましたが「薄味ということはなく昆布の出汁と梅干しの酸味が程よく効いて美味しい」と言って頂けました。残った玄米を上手く活用出来なかったので次回は活用したいです。
2016-04-17 07:01:01
作るの2回目。前回は炒り方が足りなかったので今回は濃いきつね色になり、玄米が爆ぜるまでしっかり炒りました。量は半量で作りました。香ばしい香りとやさしい味です。
2015-12-22 07:23:22
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