ゴーヤーとツナのホットサラダ
エネルギー／70 kcal
＊1人分
-
調理時間／7分
講師：ほりえ さわこ
材料
(4人分)
・ゴーヤー
1本
・まいたけ （白）
1パック
・ツナ （缶詰/油漬け/小）
1缶
・顆粒（かりゅう）スープの素（もと） （中国風）
小さじ1
・しょうゆ
少々
つくり方
1.ゴーヤーは縦半分に切り、スプーンで種とワタをこそげ取って7mm厚さに切る。まいたけは軽くほぐす。
2.耐熱容器に1とツナを油ごと入れ、顆粒スープの素を加えて混ぜる。
3.ふんわりとラップをして、電子レンジ（600W）に5～6分間かけ、しょうゆ少々を加えてあえる。
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