冷凍グリンピースと帆立てのレンジピラフ
エネルギー／290 kcal
＊1人分
-
調理時間／5分
講師：髙城 順子
材料
(2人分)
・冷凍したグリンピース
80g
・帆立て貝柱 （缶詰/小）
1缶（45g）
・ご飯 （温かいもの）
250g
・バター
大さじ1/2
・塩
少々
・こしょう
少々
つくり方
下ごしらえをする
1.グリンピースは耐熱皿に入れてラップをかけ、電子レンジ（600W）に1分間かけて解凍する。帆立て貝柱は缶汁をきり、菜ばしで粗くほぐす。
混ぜる
2.耐熱ボウルにご飯、グリンピース、帆立て貝柱、バター、塩、こしょうを入れ、混ぜる。
電子レンジにかける
3.2にラップをかけ、電子レンジ（600W）に2分間かける。
全体備考
野菜の長持ち術の動画はこちら。
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