ブロッコリとツナのみそマヨ焼き
エネルギー／140 kcal
＊1人分
-
調理時間／10分
講師：舘野 鏡子
材料
(1人分)
・ブロッコリ （小房）
3～4コ
・ツナ （缶詰。オイルづけ）
1/3缶（1缶90g）
【A】
・マヨネーズ
小さじ1強
・牛乳
小さじ1/2
・みそ
小さじ1/2
・こしょう
少々
・粉チーズ
少々
・塩
少々
つくり方
1.ブロッコリは塩少々を入れた湯で、堅めにゆで、ざるに上げる。
2.【A】の材料は混ぜ合わせる。
3.アルミカップに1、汁けをきったツナを入れて2をかけ、粉チーズ少々(分量外)をかける。オーブントースターで3～4分間焼く。
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