(1人分)

下ごしらえをする

1.豆苗は食べやすく切る。シーフードミックスは凍ったまま【A】をからめる。

電子レンジにかける

2.耐熱ボウルに中華麺を入れて豆苗をのせ、豆苗にごま油をまぶす。シーフードミックスを真ん中をあけてドーナツ状にのせる。ラップをせずに電子レンジ（600W）に約5分間かける。取り出して全体を大きく混ぜ合わせる。
<★ポイント>豆苗の上にシーフードミックスをドーナツ状にのせ、まんべんなく温まるようにする。