(1人分)

1.食パンをオーブントースターで約1分間、表面が少し堅くなるまで焼き、一度取り出す。

2.パンのみみから2cmほどを残してトマトケチャップを塗り、油をきったツナをのせてこしょうをふる。チーズをのせて再びオーブントースターでチーズが溶けるまで焼く。
<★ポイント>トマトケチャップは全面に塗ると焦げやすくなるので、端は残して塗る。

【余裕があれば添えたいもう一品！】
クレソンにごまドレッシング（市販）をかけ、干しえび（桜えびなど）をふる。カルシウムが豊富なチーズに、カルシウムの働きを助けるマグネシウムを含む干しえびとごま、カルシウムの吸収を助けるビタミンKを含むクレソンを組み合わせて、骨力アップ！