白菜と鶏むね炒めの印刷｜料理家レシピ満載【みんなのきょうの料理】NHK「きょうの料理」で放送のおいしい料理レシピをおとどけ！

白菜と鶏むね炒め

エネルギー／300 kcal

＊1人分

塩分／4 g

＊1人分

調理時間／15分

講師：脇屋友詞

・白菜の軸 80g

・白菜の葉 6枚

・鶏むね肉 100g

【A】

・卵白大さじ1

・サラダ油大さじ1

・塩少々

・こしょう少々

・かたくり粉少々

・ザーサイ 50g

・ねぎ（薄切り） 5g

・しょうが（薄切り） 5g

・赤とうがらし（種を除き小口切り）小さじ2

【B】

・しょうゆ大さじ2

・紹興酒大さじ1

・砂糖大さじ1

・酢大さじ1

・豆板醤（トーバンジャン）小さじ1

・こしょう少々

・セルフィーユ適宜

・揚げ油

・サラダ油大さじ1

・かたくり粉少々

・ごま油小さじ1

1.ザーサイは2mm幅に切り、水に浸して塩抜きをし、水けをきる。鶏むね肉は皮を取り、2mm幅に切って【A】を混ぜ合わせてからめ、下味をつける。白菜の軸は短冊切りに、葉は料理ばさみで半分に切り、縁を円く切る。

2.鍋に揚げ油を入れて140℃に熱し、鶏肉と白菜の軸を加えてサッと油通しする。

3.別の鍋にサラダ油大さじ1を入れて中火で熱し、ねぎとしょうが、赤とうがらしを入れて香りをたたせる。2とザーサイを加えて炒める。【B】で味つけし、かたくり粉少々を倍量の水で溶いたものを加えてとろみをつけ、ごま油小さじ1を回し入れる。

4.皿の中央に3を盛り、好みでちぎったセルフィーユをのせ、周りに白菜の葉を添える。白菜の葉で包んで食べる。