
レシピ一覧197品

金丸 絵里加
229 kcal
鶏ひき肉 木綿豆腐 パン粉 ねぎ ひじき おろしにんにく 卵 塩 こしょう 他
鶏ひき肉 木綿豆腐 パン粉 ねぎ ひじき おろしにんにく 卵 塩 こしょう 他
豆腐とひじきでカルシウムアップに。通常のハンバーグではとりにくい食物繊維も、ひじきを加えることで無理なくとりいれることができます。 NHK「名医にQ:あなたの疑問に答えます!大腸がん」で放送
2009/05/23
健康レシピ |
688

舘野 雄二
204 kcal
かぼちゃ おから バター つぶしあん
かぼちゃ おから バター つぶしあん
米粉を使うことでしっとりと仕上がります。かぼちゃとおからから食物繊維がたっぷりとれます。 NHK「きょうの健康:食で健康 食物繊維で便秘解消」で放送
2012/11/22
健康レシピ |
545

ビタミンB群たっぷりの韓国料理をつくってみよう! NHK「きょうの健康:食で健康 ビタミンB群で疲れ解消!」で放送
2013/05/16
健康レシピ |
456

小魚や桜えび、小松菜などカルシウムたっぷりの食材を使った一品です。 NHK「きょうの健康:食で健康 カルシウムをたっぷり!」で放送
2013/01/24
健康レシピ |
297

夕食後のおやつとしておすすめ。リコッタチーズはクリームチーズに比べて脂質・エネルギー量が低いため、 リコッタチーズを多めにしてつくると、クリームチーズだけでつくるよりも、 脂質が少なく、エネルギー量も減らせます。 NHK「きょうの健康:食で健康 メタボにならない! 大人のおやつ術」で放送
2011/12/15
健康レシピ |
284

食欲をそそる鮮やかさ!良質のたんぱく質がとれる料理です。 NHK「きょうの健康:食で健康 良質のたんぱく質をとろう!」で放送
2012/07/19
健康レシピ |
282

炭水化物を上手にとれる低エネルギー料理です。 NHK「きょうの健康:食で健康 ダイエットするなら炭水化物!」で放送
2012/05/17
健康レシピ |
282

金丸 絵里加
82 kcal
れんこん ごぼう にんじん しいたけ さやいんげん ごま油 しょうゆ 砂糖 他
れんこん ごぼう にんじん しいたけ さやいんげん ごま油 しょうゆ 砂糖 他
大腸がん予防によいという食物繊維を含んだ食材をたくさん入れてつくった一品です。 NHK「名医にQ:あなたの疑問に答えます!大腸がん」で放送
2009/05/23
健康レシピ |
259

石田 裕美
39 kcal
小松菜 しょうゆ 油揚げ しょうゆ しらす干し
小松菜 しょうゆ 油揚げ しょうゆ しらす干し
しらす干しの塩分と焼いた油揚げの香ばしさで塩分をおさえられます。NHK「名医にQ:あなたの疑問に答えます!骨粗しょう症対策」で放送
2010/06/26
健康レシピ |
255


石田 裕美
50 kcal
ピザ用チーズ ひきわり納豆 長ねぎ しらす干し
ピザ用チーズ ひきわり納豆 長ねぎ しらす干し
手軽にできるカルシウムたっぷりのおつまみ。冷めてもおいしい。子どものおやつにも。 NHK「名医にQ:あなたの疑問に答えます!骨粗しょう症対策」で放送
2010/06/26
健康レシピ |
231

ビタミンB群たっぷりの韓国料理をつくってみよう! NHK「きょうの健康:食で健康 ビタミンB群で疲れ解消!」で放送
2013/05/16
健康レシピ |
227

饗場 直美
鶏ひき肉 山芋 長ねぎ 青じそ 昆布茶
鶏ひき肉 山芋 長ねぎ 青じそ 昆布茶
ひき肉に山芋を加えることで軟らかい食感が楽しめる一品です。 NHK「きょうの健康: 食で健康づくり! 肉をとって栄養バランス改善」で放送
2010/09/02
健康レシピ |
227

質のよいあぶらをバランスよくとれる一品です。 NHK「きょうの健康:食で健康 あぶらを上手にとろう!」で放送
2012/09/20
健康レシピ |
220

ながい かよ
豚ヒレ肉 マスタード マヨネーズ 小麦粉 酢 パン粉 いちご バルサミコ酢
豚ヒレ肉 マスタード マヨネーズ 小麦粉 酢 パン粉 いちご バルサミコ酢
マヨネーズをつなぎに使い、油で揚げずにオーブンで焼くことでエネルギーを抑えた一品です。 NHK「名医にQ:めざせ!ヘルシーアナ スペシャル生活徹底改善術」で放送
2012/03/03
健康レシピ |
217

舘野 雄二
306 kcal
白菜 にんじん ごぼう ねぎ ツナ 水 ピザ用チーズ ねぎ
白菜 にんじん ごぼう ねぎ ツナ 水 ピザ用チーズ ねぎ
鍋一品でいろいろな食品をとることができ、作り方も比較的簡単。健康維持のためには、できるだけ栄養バランスの整った食事をとることが大切です。 NHK「きょうの健康:食で健康 お手軽!栄養バランスメニュー」で放送
2013/02/21
健康レシピ |
210

酢は穀物や果実を発酵させた調味料なので、酸味やコク、うまみが出ています。そのため、料理に加えると味に深みが出て、少ない塩分でも満足できるのです。 NHK「きょうの健康:食で健康 簡単!酢を使った減塩レシピ」で放送
2012/10/18
健康レシピ |
209

酸味や香りをプラスすることで、塩分が少なくても、満足感が得られます。 NHK「きょうの健康:食で健康 旬の野菜でおいしく減塩!」で放送
2011/04/14
健康レシピ |
209

舘野 雄二
341 kcal
即席中華めん 鶏もも肉 もやし にんじん えのきだけ ピーマン たまねぎ 他
即席中華めん 鶏もも肉 もやし にんじん えのきだけ ピーマン たまねぎ 他
「野菜をたっぷり入れる」「だしでミネラルをとる」などの工夫で、手軽にできるバランス食です。 NHK「きょうの健康:食で健康 バランス食の基本の「き」」で放送
2012/04/19
健康レシピ |
174

食物繊維たっぷりの夏のレシピ。1日の目安量の3分の2ほどの野菜がとれます。 NHK「きょうの健康:食で健康 見直そう!食物繊維のちから」で放送
2013/06/20
健康レシピ |
172
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